Penyebab, Gejala dan Jenis Anemia

Terdapat lebih kurang lima liter darah yang beredar melalui vena (pembuluh balik), arteri (pembuluh nadi) dan organ-organ tubuh yang lainnya. Aliran yang berwarna merah ini terus mengaliri tubuh dengan bantuan jantung.

Bila tidak ada masalah pada peredaran darah atau masalah pada darah itu sendiri, maka tentu kita tidak perlu mengkhawatirkannya. Namun adakalanya volume darah berubah, sehingga jumlah-jumlah sel darah merah (eritrosit) jauh menurun dibawah 5.000.000/mm3. Kondisi inilah yang dikenal dengan anemia.

Anemia bisa disebabkan karena banyak hal, dan terbagi dalam beberapa jenis. Berikut beberapa jenis anemia dan penyebabnya.

Anemia Karena Perdarahan

Orang yang mengalami kecelakaan, pasca pembedahan atau karena penyakit yang serius, dan akhirnya kehilangan banyak darah, juga bisa mengalami anemia. Dalam kondisi ini, tubuh sebenarnya sudah mencoba mengganti kekurangan sel darah merah yang terjadi secara tiba-tiba ini dengan mengeluarkan cairan atau plasma dalam jumlah yang banyak. Namun tetap saja sel-sel darah merah tidak dapat tergantikan semudah itu (untuk jumlah yang banyak). Si korban mungkin memiliki cukup plasma di dalam peredaran darahnya, namun sel darah merahnya tetap rendah. Ini salah satu contoh anemia yang disebabkan karena kehilangan banyak darah atau anemia karena perdarahan.

Perdarahan yang terjadi akibat adanya luka pada lambung atau juga usus juga bisa menimbulkan anemia. Jika sel-sel darah merah hilang lebih cepat daripada yang digantikan oleh tubuh, penderita tentu akan segera merasakan gejala-gejala anemia.

Kehilangan sel-sel darah merah secara perlahan melalui saluran kemih juga akan mengakibatkan hal yang sama. Anemia juga bisa terjadi pada wanita yang mengalami haid, yang akhirnya menyebabkan si wanita merasa lemah.

Anemia Hemolitica

Dalam beberapa kasus, seperti pada anemia hemolitica, sel-sel darah menjadi rapuh. Sel-sel tersebut sensitif dalam beberapa hal sehingga banyak dari sel-sel itu yang dibinasakan di dalam limpa. Hal yang sama juga terjadi pada penderita malaria yang di dalamnya terdapat parasit-parasit yang memasuki sel-sel darah merah dan mengambil makanan di sel darah merah tersebut, dan selanjutnya berkembang menjadi delapan atau enam belas organisme baru yang akan menyerang sel-sel darah merah yang lainnya.

Logam-logam tertentu seperti timah, arsen, perak bisa membinasakan sel-sel darah merah. Demikian juga bahan kimia lain dan obat-obatan yang menjadi terapi untuk salah satu penyakit juga bisa menyebabkan anemia.

Sferositosis Herediter

Sel-sel darah merah mungkin tidak terbentuk dengan sempurna. Normalnya adalah berbentuk bulat dan pipih layaknya piring, namun pada anemia jenis ini, sel darah merah mungkin akan berbentuk seperti bola (spheris) atau dalam bentuk-bentuk tidak teratur lainnya. Sel-sel darah merah yang tidak sempurna ini akan menjadi masalah di limpa (terperangkap di dalam limpa dan limpa mungkin membengkak) dan mungkin saja terjadi borok-borok pada kaki, dan juga mengakibatkan beberapa perubahan pada tulang.

Pada dewasa muda, diagnosa untuk penyakit ini sering terkeliru dengan hepatitis. Pada umumnya tidak memerlukan pengobatan.

Talasemia

Merupakan salah satu jenis anemia hemolitica, dimana hemoglobin tidak terbentuk dengan sempurna sehingga tidak dapat melaksanakan fungsi normalnya. Biasanya penyakit ini disebabkan oleh faktor bawaan / keturunan. Namun sayang, keadaan seperti ini akan sulit diobati.

Untuk bisa bertahan hidup, penderita talasemia memerlukan perawatan yang rutin, seperti melakukan transfusi darah teratur untuk menjaga agar kadar hemoglobin di dalam tubuhnya ± 12 gr/dl dan menjalani pemeriksaan ferritin serum untuk memantau kadar zat besi di dalam tubuh.

Penderita talasemia juga diharuskan menghindari makanan yang diasinkan atau diasamkan dan produk fermentasi yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi di dalam tubuh. Dua cara yang dapat ditempuh untuk mengobati tasalemia adalah transplantasi sumsum tulang belakang dan teknologi sel punca.

Anemia Pernisiosa

Pada jenis anemia ini, sel-sel darah merah berukuran lebih besar dari biasanya, namun jumlahnya sedikit. Jumlahnya mungkin turun menjadi 1.000.000/mm3. Anemia pernisiosa mungkin muncul karena tidak adanya faktor intrinsik yang biasanya dihasilkan oleh lambung untuk menjaga penyerapan vitamin B12 dari usus. Dulu, penyakit ini sangat berbahaya, namun sekarang tidak lagi. Terapi suntikan vitamin B12 yang diberikan secara rutin (sesuai kebutuhan) akan mengembalikan para penderita anemia pernisiosa ke keadaan normal kembali.

Kekurangan zat besi

Kadar zat besi di dalam tubuh juga bisa menurun, salah satunya bisa disebabakan karena perdarahan, dan karena tidak mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Zat besi di dalam tubuh juga bisa hilang karena mencret menahun dan keadan-keadaan lain seperti sprue. Seseorang yang menderita infeksi cacing tambang mungkin juga akan mengalami anemia. Zat besi tidak diserap dengan baik karena lambung tidak menghasilkan HCL (asam klorida) dalam jumlah yang cukup. Kadang-kadang keadaan ini juga terjadi pada masa kehamilan. Waspada, pada kehamilan penyakit ini tidak hanya akan mempengaruhi sang ibu, namun juga bayi yang dikandungnya.

Para penderita ini biasanya akan mengalami perasaan lemah, lekas lelah, lekas marah atau lekas tersinggung. Gejala-gejala lain antara lain nyeri lambung, kembung, nyeri pada bagian perut, nyeri di mulut, perasaan kaku dan kesemutan pada anggota-anggota gerak, dan jantung yang berdebar-debar. Kulit dan selaput lendir pucat, kuku-kuku rapuh, dan mungkin terdapat retak atau nyeri di sudut-sudut bibir/mulut. Dalam anemia seperti ini, sel-sel darah merah berbentuk lebih kecil dari biasanya dan memiliki bentuk yang tidak teratur.

Perawatan untuk keadaan ini meliputi perbaikan gizi dengan mengutamakan bahan makanan yang mengandung zat besi. Penderita juga diberikan zat besi oral sulfas ferrosus dua kali sehari. Bila terdapat luka, maka harus segera mendapatkan perawatan. Kehilangan darah yang berlebih-lebihan karena haid bisa diatasi dengan pengobatan medis. 

Anemia Sumsum Tulang

Banyak faktor yang menyebabkan terganggunya produksi sel-sel darah merah di dalam sumsum tulang. Berbagai infeksi dan peradangan seperti rheumatoid arthritis, tumor, kanker tulang, dan zat kimia tertentu mungkin akan menyebabkan kerusakan pada sumsum tulang. Zat-zat radioaktif lainya seperti sinar-X (rontgen) dan radiasi nuklir (atom) juga bisa menyebabkan hal ini. Di masa mendatang, radiasi-radiasi seperti ini mungkin akan terjadi lebih banyak dari yang kita alami saat ini.

Pada anemia sumsum tulang, penderita akan merasa lemah, kulitnya pucat dan kehilangan licin (lilin) pada kulit. Bisa juga ia mengalami perdarahan di bawah selaput lendir di sekeliling mata. Jumlah sel-sel darah merah mungkin akan turun di bawah 2.000.000/mm3 dan sel darah putih kemungkinan juga akan turun dari 7.000/mm3 menjadi kurang dari 1.000/mm3. Untuk perawatan keadaan seperti ini, yang pertama harus diketahui adalah penyebabnya. Setiap penderita harus menghindari pengobatan yang menyebabkan alergi. Transfusi darah seringkali diperlukan untuk keadaan ini. Suntikan vitamin B12 mungkin akan menolong mengembalikan sumsum tulang kepada kegiatannya yang normal, asalkan belum rusak total.

Polycythemia

Polycythemia dalah penyakit yang muncul secara perlahan karena sel darah merah yang terlalu banyak, sehingga menyebabkan darah menjadi hitam dan kental. Mungkin sel darah merah naik dari 5.000.000/mm3 ke 10.000.000/mm3. Penyebab yang sebenarnya belum diketahui secara pasti. Biasanya penderita akan mengeluh sakit kepala, perasaan lemah, pusing, nyeri di perut, dan gejala-gejala lain yang cukup serius. Mungkin juga akan terjadi pitam otak dan perdarahan yang banyak di dalam lambung. Kulit akan terlihat suram dan biru, terutama saat cuaca dingin. Sebagian penderita yang mengalami polycythemia biasanya juga menderita penyakit pirai. Polycythemia juga bisa terjadi pada penyakit jantung bawaan dan juga penyakit menahun lainnya seperti pada paru-paru.

Perawatan yang terbaik adalah phlebotomy, yaitu dikeluarkannya darah yang berlebih. Para penderita juga harus memperhatikan komplikasi-komplikasi yang serius. Selain itu adalah juga terapi fosfor radioaktif (P32). Untuk saat ini masih belum ada pengobatan yang pasti untuk polycythemia, walaupun dalam keadaan ini si penderita biasanya akan bisa hidup normal, asal saja kelebihan darah dikeluarkan secara teratur untuk menghindari komplikasi-komplikasi yang serius.

Cara Menambah Tinggi Badan dan Faktor yang Mempengaruhinya

Pada umumnya anak-anak ingin cepat menjadi "dewasa". Ia ingin bisa melakukan apa saja yang biasa dilakukan oleh orang dewasa. Jika si anak tersebut tidak memiliki tinggi badan seperti anak lain, maka dirinya akan mudah diremehkan, atau barangkali ia juga akan merasa tersisih/minder dari teman-teman sebayanya. Lalu adakah cara yang dapat dilakukan guna menambah tinggi badan seseorang yang perawakannya pendek? Ada, untuk beberapa hal, keadaan ini dapat ditolong.

Proses Pertumbuhan Manusia

Proses pertumbuhan pada manusia merupakan suatu proses yang unik. Sejak proses pembuahan di dalam rahim hingga kita dilahirkan, pertumbuhan terjadi dengan pesatnya. Saat bayi, kita juga akan tumbuh dengen cepat di dua tahun pertama, selanjutnya poses pertumbuhan mulai melambat. Tapi memasuki usia 13 atau 14 tahun, kita akan mulai tumbuh lagi dengan cepat. Inilah masa yang disebut dengan remaja.

Faktanya, anak perempuan tumbuh lebih cepat daripada anak laki-laki, ini karena hormon mereka bekerja lebih giat di masa permulaan pubertas. Kemudian anak laki-laki akan menyusul dan melampaui tinggi anak perempuan, biasanya tinggi badan mereka mencapai maksimal pada usia 16 hingga 19 tahun, namun ada juga yang sampai 21 tahun. Akan tetapi, akan ada banyak pengecualian dalam hal cepat atau lambatnya pertumbuhan badan seseorang. Hal ini bisa tergantung dari hormon-hormon penting yang ada di dalam tubuhnya.

Tinggi badan seseorang pada dasarnya tergantung pada seberapa panjang tulang-tulang pada tungkainya, terutama tulang paha dan tulang betis. Untuk memperoleh perawakan yang tinggi/baik, tulang punggung juga harus tumbuh dengan baik dan seimbang dengan tulang-tulang tungkai.

Di dekat tulang-tulang ini terdapat suatu bagian yang melintang yang disebut garis epiphyseal yang umumnya terdiri dari tulang rawan yang didalamnya terdapat sel-sel tulang muda yang sedang tumbuh. Selama masa anak-anak dan remaja, sel-sel tulang muda ini akan terus menerus menambah ukuran panjang tulang-tulang ini. Beginilah proses penambahan tinggi badan.

Kekurangan hormon tiroid dan hormon testosteron akan mengakibatkan terhambatnya pertumbuhan badan

Akan tetapi. tidak dapat dipungkiri bahwa pertumbuhan tidak pasti hanya terjadi pada masa kanak-kanak. Pertumbuhan mengalami proses berkembang silih berganti, tergantung dari perubahan-perubahan dalam kelenjar endokrin. Dengan demikian, seorang anak yang berusia 9 tahun mungkin bisa lebih pendek dari teman sebayanya, dan saat usianya 12 tahun, tinggi badannya baru bisa sama atau bahkan lebih tinggi dari teman sebayanya.

Variasi pertumbuhan semacam itu terjadi sepanjang fase dewasa muda, dan dalam banyak hal kejadian ini dipengaruhi oleh sifat genetik dan beberapa faktor lain. Namun jika garis epiphyseal sudah tertutup, maka tidak akan ada lagi penambahan tinggi badan. Tulang-tulangnya mungkin saja akan bertambah berat, lebar, tebal, namun belum tentu tinggi badannya akan bertambah.

Peran Penting Hormon dalam Proses Pertumbuhan

Perubahan-perubahan hormon, terutama dengan kelenjar tiroid, cukup berperan dalam mengubah tinggi badan seseorang. Pada hypothyreoidism, terjadi keterlambatan dalam tumbuh kembang, dan bisa disertai dengan kelambanan berpikir, keletihan dan juga gangguan haid. Tablet-tablet tiroid, bila dikonsumsi secara teratur (atas saran dokter) akan memperbaiki kekurangan itu dan dapat menambah tinggi dan berat badan seseorang, asalkan garis epiphyseal di tulang-tulang tersebut belum tertutup. Dosis normalnya pada umumnya adalah 1,5 grain atau 90 mg tiroid ekstrak sehari. Sebagai tambahan untuk menambah tinggi badan, penting sekali mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup dalam makanan.

Suku bangsa juga harus menjadi pertimbangan sebelum menilai seseorang itu tinggi atau pendek. Faktor-faktor keturunan juga memegang peranan penting dalam pertumbuhan badan. Jika kakek dan orang tuanya berpostur pendek dan gemuk, maka akan sulit bagi dirinya untuk memperoleh tubuh yang tinggi dan ramping.

Hormon pertumbuhan dari kelenjar hypophyse bagian depan mungkin saja kurang pada sebagian orang, ini bisa disebabkan oleh penyakit atau gangguan lainnya. Kekurang hormon ini dapat mengakibatkan kekerdilan hypophyse. Seperti yang disebutkan di atas, kekurangan hormon tiroid dan kurang berfungsinya hormon testosteron juga akan mengakibatkan kekerdilan yang kedua-duanya akan menghambat pertumbuhan. Oleh karena itu, tingginya perawakan seseorang tergantung pada kecepatan dan lamanya masa pertumbuhan.

Anda mungkin bertanya, mengapa tidak diberikan saja konsumsi hormon endokrin, seperti hormon pria? Bisa saja, hal ini mungkin akan membantu, namun risiko pemberian hormon ini bisa mengakibatkan garis-garis epiphyseal menutup lebih cepat, dan dengan demikian memperpendek lamanya masa pertumbuhan. Sebagai contoh : Seorang anak berusia 10 tahun tinggi badannya kurang dari teman sebayanya. Selanjutnya ia masih terbilang anak yang pendek dari teman-teman sebayanya. Baru pada usia 15 tahun, ia mencapai tinggi yang sama dengan teman-temannya. Dan pada umur 19 tahun, tinggi badannya ternyata sudah melebihi teman-teman sebayanya, sebut saja tingginya sekarang 175 cm. Ini contoh untuk anak yang tidak mengonsumsi hormon tambahan.

Seandainya pada umur 10 tahun itu ia mengonsumsi hormon tambahan untuk mempercepat penambahan tinggi badan, hormon tersebut mungkin membantu, hasilnya mungkin pada umur 12-13 tahun tinggi badannya sudah sama dengan teman sebayanya. Namun, seperti yang diakatakan di atas, risiko menggunakan hormon-hormon semacam ini akan lebih cepat menutup garis-garis epiphyseal, yang mengakibatkan penambahan tinggi badannya akan terhenti. Seharusnya pertumbuhan badannya terhenti pada usia 19 tahun, karena pengaruh penggunaan hormon ini, pertumbuhan tinggi badannya terhenti pada usianya 16-17 tahun. Seharusnya ia bisa mencapai tinggi badan maksimal 175 cm, kini ia hanya bisa mencapai tinggi badan 170 cm saja. Walaupun pertumbuhan tinggi badannya terbilang cepat, namun cukup merugikan bukan ?

Untuk menambah tinggi badan, kebanyakan dokter biasanya memberikan resep tiroid atau juga methyltestosterone

Namun bukan berarti lambatnya pertumbuhan dari seorang anak bisa diabaikan begitu saja. Harus diketahui apa penyebabnya. Mungkin saja lambatnya pertumbuhan seorang anak adalah akibat adanya suatu penyakit yang serius. Pemeriksaan X-ray mungkin diperlukan untuk mengetahui apakah seorang anak itu mengidap rachitis atau kekurangan vitamin-vitamin dan zat gizi penting lainnya. Jika itu adalah akibat si anak menderita kekurangan gizi, dengan menambahkan vitamin B, akan membantu merangsang nafsu makan dan membentuk pola pertumbuhan yang baru. Namun nafsu makan yang besar saja tidak cukup, makanan yang dikonsumsi harus bergizi seimbang. Tidak berguna nafsu makannya besar tapi yang dikonsumsinya adalah "sampah".

Kekerdilan hypophyse diakibatkan oleh kegagalan kelenjar hypophyse (pituitary) bagian depan. Ini bisa disebabkan karena sifat bawaan atau mungkin sebuah tumor yang menyerang kelenjar hypophyse itu. Berbeda dengan kretinisme, orang cebol karena gangguan hypophyse ini biasanya memiliki kecerdasan yang normal. Bentuk tubuhnya seimbang, hanya saja disifati kecil dari manusia lainnya, dan banyak juga keadaan tubuh pada masa kanak-kanak tidak mengalami perubahan seumur hidupnya.

Pemberian Hormon untuk Menambah Tinggi Badan

Setelah diagnosa ditegakkan, kebanyakan dokter akan memberikan resep tiroid 1 sampai 2 grain sehari. Anak-laki-laki mungkin juga akan diresepkan methyltestosterone tablet sublingual 5 mg dua kali sehari. Kedua hormon tersebut akan menambah ukuran dan berat kerangka tubuh.

Anak-anak perempuan yang mengalami gangguan pertumbuhan tinggi badan ini mungkin akan diresepkan estrogenic, seperti diethystilbestrol tablet 0,5 mg setiap hari selama tiga minggu, diikuti dengan masa istirahat selama 8 hari. Daur (siklus) "pengobatan" kemudian akan diulangi lagi selama diperlukan untuk pertumbuhan. Tidak hanya hormon tambahan, makanan yang mengandung tinggi protein dan mineral akan sangat membantu, meskipun tidak secepat penggunaan hormon tambahan. Jika di dalam hypophyse terdapat tumor, maka pembedahan menjadi jalan terbaik.

Kredit foto : healthmeup.com

Fungsi, Dosis dan Akibat Kekurangan Vitamin D

Vitamin D diperlukan untuk pertumbuhan tulang yang sehat dan kuat. Fungsi utama Vitamin D adalah menjaga konsentrasi kalsium dan fosfor di dalam tubuh. Karena itu vitamin D penting sekali bagi bayi dan anak kecil, yang mana tulang-tulangnya sedang tumbuh dengan cepat. Selain itu, vitamin D juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah dari beberapa jenis kanker, depresi, penyakit jantung, dan bahkan membuat seseorang berumur panjang.

Dua Bentuk Aktif Vitamin D

Vitamin D sebenarnya merupakan turunan dari molekul steroid yang merupakan salah satu turunan dari kolesterol. Vitamin D terdiri dari dua bentuk aktif, yaitu :

1. Vitamin D2
Dikenal juga dengan nama ergokalsiferol, berasal dari turunan senyawa kolesterol yang banyak ditemukan pada ragi dan tanaman.
2. Vitamin D3
Dikenal dengan nama kolekalsiferol yang berasal dari turunan senyawa 7-dehidrokolesterol. Golongan vitamin inilah yang paling banyak ditemukan pada kulit manusia . 

Hormon paratiroid ditugaskan untuk mengaktivasi vitamin D. Pada ginjal, vitamin D dikonversi menjadi bentuk aktif yang disebut 1,25-dehidroksikolekalsiferol.

Kebutuhan paling utama dari vitamin D ini adalah untuk mencegah penyakit rakitis (rachitis) pada anak dan osteomalasia (osteomalacia) pada orang dewasa, dan melemahnya tulang. Ada juga bukti bahwa vitamin D juga dapat melindungi dari beberapa kanker payudara, usus, prostat dan ovarium dan terhadap penyakit auto-imun seperti multiple sclerosis dan diabetes tipe 1. Vitamin D juga bisa mengontrol/menurunkan tekanan darah, yang ujung-ujungnya membantu mencegah serangan jantung dan stroke.

Akibat Kekurangan Vitamin D

Kekurangan vitamin D akan menyebabkan kelainan bentuk yang serius pada tulang. Kelainan bentuk tulang ini dikenal sebagai rakitis, yaitu tulang menjadi lunak dan mudah bengkok. Karena tarikan otot-otot yang terus menerus, persendian akhirnya kehilangan bentuknya dan tidak dapat lagi berfungsi dengan normal.

Pada anak kecil yang kekurangan vitamin D mungkin juga akan menunjukkan gejala tulang tengkoraknya menjadi lunak. Kepala mungkin merata pada salah satu sisi, dan kemungkinan dadanya juga akan mengalami perubahan bentuk dari umumnya bayi normal lainnya.

Berikut beberapa penyakit atau gangguan yang disebabkan karena kekurangan vitamin D atau penyakit/gangguan yang dapat dicegah dengan vitamin D:

• Osteomalacia pada ibu hamil dan rakitis pada bayi yang akan dilahirkannya.
• Bayi lambat belajar duduk dan tulang tengkorak lunak.
• Anak-anak usia 1- 4 tahun akan bisa mengalami kelainan lengkung tulang belakang, kaki berbentuk huruf O atau X.
• Nyeri saat berjalan pada remaja.
• Tulang panggul mendatar pada remaja putri yang menyebabkan jalan lahir menjadi sempit.
• Kejang otot (tetani).
• Osteoporosis.
• Rheumatoid arthritis atau radang sendi.
• Multiple sclerosis atau peradangan yang terjadi pada otak dan sumsum tulang belakang.
• Parkinson. Penyakit ini mirip dengan stroke. Bedanya, Parkinson adalah gangguan motorik pada tubuh.
• Gagal ginjal kronik.
• Diabetes.
• Kanker.
• Alzheimer, penyakit yang menyerang sel otak dan membuatnya mengerut dan mengecil. Penyakit ini menyerang orang tua dengan usia diatas 60 tahun. Lebih mirip pada kepikunan.
• Osteopenia.
• Hipertensi.
• Penyakit jantung.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada awal tahun 2012 lalu, di antara bayi-bayi yang meninggal mendadak, 75 persen di antaranya ternyata mengalami kekurangan vitamin D.

Anak yang lahir prematur (belum cukup bulan) rentan terkena rakitis. Oleh karena itu, bayi seperti ini harus mendapatkan cukup vitamin D. Bahaya akan menjadi lebih besar lagi bila seorang anak itu tinggal di wilayah yang musim dinginnya panjang. Rakitis sering terjadi saat musim dingin, ini semua karena kurangnya mendapatkan sinar matahari langsung, atau awan yang menghalangi sinar ultraviolet. Ini menjadi salah satu problem bagi anak-anak yang sedang tumbuh.

Sumber Vitamin D

Dewasa ini, sudah banyak susu yang dipapar dengan sinar ultraviolet yang mengandung banyak vitamin D, akhirnya penyakit rakitis sudah jarang kita temui. Bayi yang hanya makan dari air susu ibu saja juga rentan terkena rakitis, tapi ini hanya terjadi apabila makanan si ibu tidak seimbang (kurang gizi).

Sumber makanan terbaik untuk vitamin D adalah kuning telur, ikan yang berminyak (salmon, sarden dll), tuna kaleng, keju swiss, udang, susu yang sudah mengandung vitamin D dan sereal yang diperkaya dengan vitamin D.

Sebenarnya tubuh manusia akan memproduksi sendiri vitamin D karena pengaruh terpapar sinar matahari. Jadi, sinar matahari sesungguhnya bukan sumber vitamin D, namun radiasi ultraviolet yang terdapat dalam sinar matahari mampu merubah provitamin D yang terdapat dalam lemak di bawah kulit menjadi vitamin D. Secara ilmiah, saat terpapar sinar matahari, senyawa prekursor 7-dehidrokolesterol akan diubah menjadi senyawa kolekalsiferol untuk selanjutnya diubah lagi menjadi senyawa kalsitrol yang merupakan bentuk aktif dari vitamin D di dalam tubuh.

Dosis / Angka Kebutuhan Vitamin D

Menurut WHO kebutuhan tubuh akan vitamin D hanya 400 IU per hari, dan riset terbaru menyarankan 1700 IU untuk memelihara kesehatan.

Seiring pertambahan usia, kemampuan tubuh untuk menghasilkan vitamin D berkurang. Orang yang berusia lebih dari 65 tahun disarankan mengonsumsi suplemen vitamin D 10 mcg setiap hari. Orang berkulit gelap tidak menghasilkan vitamin dengan mudah. Ibu menyusui dan wanita hamil harus mengkonsumsi suplemen vitamin D mcg 10, ini untuk memastikan anak-anaknya nanti memiliki tulang yang sehat dan terlindung dari osteoporosis di kemudian hari.

Orang gemuk juga disarankan meminum suplemen vitamin D, karena vitamin D bisa terkunci ke dalam sel lemak dan tidak dapat digunakan oleh tubuh. Anak-anak berusia 6 bulan hingga 5 tahun sebaiknya mendapatkan vitamin D sebanyak 7 mcg setiap hari sebab tulangnya sedang melalui tahap kritis perkembangan.

Itu untuk suplemen, bagaimana dengan paparan sinar matahari? Menurut para ahli, sinar matahari yang terbaik adalah sebelum pukul 09.00 atau pukul 16.00-18.00 , dan hanya 10-15 menit saja. Itu sudah cukup untuk mensintesis vitamin D. Di daerah-daerah yang cahaya mataharinya sangat kurang, pemakaian radiasi ultraviolet bisa digunakan untuk tujuan yang sama.

Kelebihan Vitamin D

Berjemur di panas matahari atau sinar ultraviolet buatan secara berlebih-lebihan harus dihindari, karena bisa membuat kulit terbakar. Selain itu, "mandi" sinar matahari berlebihan bisa menyebabkan kanker kulit. Penggunaan suplemen vitamin D yang berlebih-lebihan pun tidak dianjurkan.

Kelebihan vitamin D akan menyebabkan kalsiferasi berlebihan pada tulang, pembuluh darah mengeras, batu ginjal, dan lain-lain. Hal ini disebabkan sifat vitamin D yang mengikat kalsium sehingga menumpuk di berbagai organ tubuh.

Kalsium akan terendap di seluruh tubuh, terutama di ginjal, dimana bisa menyebabkan kerusakan menetap. Fungsi ginjal akan terganggu, menyebabkan protein dibuang dalam air kemih, dan kadar urea dalam darah meningkat.

Mengkonsumsi vitamin D sebanyak 10 kali dosis harian yang dianjurkan dalam waktu yang lama akan menyebabkan keracunan, yang mengakibatkan tingginya kadar kalsium dalam darah. Gejala pertama dari keracunan vitamin D adalah hilangnya nafsu makan, mual dan muntah, yang diikuti rasa haus yang luar biasa, meningkatnya frekuensi berkemih, lemah, gelisah dan tekanan darah tinggi.

Mengobati Migrain dengan Deep brain stimulation (DBS)

Setelah menjalani 10 sesi pengobatan, nyeri pada pasien dengan migrain kronis mengalami penurunan sebesar 37 persen. Metode untuk menyembuhkan migrain ini dikenal sebagai Deep brain stimulation (DBS). Para ilmuwan mengatakan bahwa arus listrik lemah dua miliampere bisa meredakan sakit kepala.

Para ilmuwan menemukan bahwa terapi kejut listrik ini akan mengurangi sakit kepala sebesar 37 persen pada mereka yang mengalami migrain kronis, menjadikan pasien tidak lagi ketergantungan pada obat-obatan dan tentunya mengurangi efek samping.

Para ilmuwan menjelaskan bahwa teknik yang dikenal sebagai Deep brain stimulation (DBS) ini adalah merubah kecepatan yang mana neuron menerima rangsangan dan melakukan impuls saraf. Menurut studi baru oleh Universitas Michigan, arus listrik lemah dua miliampere akan mengurangi rasa sakit kepala.

Untuk mencapai kesimpulan ini, para ilmuwan mencobanya pada tiga belas pasien dengan migrain kronis, yang masing-masing setidaknya mendapatkan serangan migrain sebanyak 15 kali dalam satu bulan, elektroda di korteks motorik yang bertanggung jawab untuk fungsi motorik voluntary yang mengirimkan impuls listrik.

Setelah sepuluh sesi pengobatan, yang berlangsung selama empat minggu, ambang nyeri rata-rata mengalami penurunan sebesar 37 persen, ujar Alexandra Dasilva, profesor di Sekolah Kedokteran Gigi di Universitas Michigan, yang menulis penelitian.

Studi lain menunjukkkan bahwa stimulasi pada bagian otak ini juga memiliki manfaat terapi pada beberapa gangguan resistensi pengobatan seperti nyeri kronis, penyakit Parkinson, dan tremor esensial distonia.

Migrain dalam beberapa hal bisa disebut sebagai kekejangan, yang mana itu adalah peristiwa neurologis yang melibatkan aktivitas abnormal dalam sirkuit otak tertentu (misalnya reflek trigeminovaskular) dan juga melibatkan hyperexcitability (menyebabkan sensitisasi sentral) dari sejumlah neuron. Hal ini akan menyebabkan hipersensitif terhadap suara, cahaya, bau, dan sentuhan - yang kesemuanya itu bisa menjadi pemicu dan memperparah keadaan migrain.

Meskipun hasilnya cukup menggembirakan, namun masih terlalu dini untuk membahas soal aplikasi klinis dari metode pengobatan ini, masih perlu dipertimbangkan risiko yang mungkin timbul dari metode pengobatan migrain ini.

Kredit foto : health.ninemsn.com.au

Pencegahan dan Pengobatan Penyakit Gondong

Gondong/beguk dikenal dalam istilah medis sebagai parotitis epidemik atau juga Mumps. Gondong merupakan penyakit menular yang sering mengenai anak-anak dan remaja antara usia lima hingga lima belas tahun, namun jarang mengenai bayi.

Umumnya orang terjangkiti oleh gondong hanya sekali dalam seumur hidupnya, namun kemungkinan terjangkiti tetap ada, yaitu sekitar 10 persen.

Gondong disebabkan oleh virus Mumps yang menyerang kelenjar-kelanjar air liur di mulut, utamanya menyerang kelenjar-kelenjar parotis yang terletak pada tiap-tiap sisi wajah bawah dan di depan telinga.

Masa inkubasi penyakit gondong sekitar dua minggu. Artinya ketika seseorang sehat tertular (kontak) dengan penderita gondong, baru pada dua minggu kemudian gejalanya muncul/terjadi.

Penularan gondong sering terjadi karena tetesan/percikan cairan dari mulut, hidung dan tenggorokan ketika mereka yang dijangkiti gondong mengalami batuk atau bersin, lalu selanjutnya terhirup oleh orang lain.

Gejala gondong

Pada orang dengan gondong, biasanya akan merasakan nyeri saat mengunyah dan menelan, dan rasa nyeri ini akan bertambah hebat bila seseorang itu menelan cairan asam, seperti cuka dan air jeruk. Juga muncul pembengkakan yang disertai rasa nyeri pada sisi-sisi wajah dan di bawah bagian telinga.

Kelenjar-kelenjar di bawah dagu mungkin juga akan membesar dan membengkak, dan sering disertai demam. Pembengkakan akan berlangsung selama dua hingga tiga hari baru kemudian mereda. Penderita juga mungkin akan mengalami sakit kepala, mulut kering, dan rasa letih yang hebat.

Komplikasi gondong

Gondong pada dasarnya adalah penyakit yang enteng bila terjadi pada anak-anak. Namun bisa menjadi berbahaya bila terjadi pada remaja. Bila terjadi pada anak yang berusia belasan tahun, mungkin juga akan mengalami pembengkakan pada testis. Pembengkakan ini akan terasa sakit dan mungkin akan menyebabkan kemandulan saat mereka sudah dewasa.

Komplikasi yang lebih serius lagi terjadi apabila gondong juga menyerang otak dan susunan saraf, yang menyebabkan radang selaput dan jaringan otak.

Pengobatan gondong

Biasanya anak yang terjangkiti gondong akan sembuh total dengan sendirinya. Pemberian obat ditujukan hanya untuk mengurangi keluhan (simptomatis) seperti untuk menghilangkan nyeri dan menurunkan demam. Yang terpenting adalah istirahat. Penderita gondong sebaiknya beristirahat total selama beberapa hari sampai suhu tubuhnya (demam) menjadi normal kembali.

Kompres panas atau dingin pada bagian tubuh yang sakit akan membantu meringankan rasa sakit. Selalu gunakan obat kumur yang baik untuk membersihkan selaput lendir mulut. Penderita gondong juga harus banyak minum, dan lebih baik diberi makanan lembek, karena makanan yang lembek kurang perlu dikunyah yang ujungnya bisa mencegah munculnya nyeri.

Bila seorang remaja terjangkiti gondong, sebaiknya ia diberi gamma globulin sebanyak 20 cc untuk melindungi dirinya dari peradangan pada testis. Hydrocortison juga berguna membantu mengurangi peradangan yang hebat.

Pencegahan gondong

Selain menghindari kontak dengan dekat dengan penderita gondong, penyakit gondong dapat dicegah dengan imunisasi/vaksinasi MMR (Mumps, Measles, Rubella) pada usia 12 bulan dan 4 tahun. Vaksinasi gondong juga boleh diberikan untuk pria yang belum pernah mengalaminya saat kanak-kanak. Ada baiknya penderita gondong diisolasi selama 9 hari sejak munculnya pembengkakan demi mengurangi risiko penularan kepada orang lain.

Bahaya dan Cara Berhenti dari Ketagihan Minuman Keras

Alkoholisme atau kita sebut saja dengan kecanduan alkohol, dewasa ini sudah menjadi permasalahan serius yang dihadapi oleh dunia kita. Alkoholisme akan berujung pada kemiskinan, kejahatan, kegagalan dalam usaha, perpecahan dalam rumah tangga dan masih banyak lagi dampak negatif lainnya.

Fakta menyebutkan bahwa 20 persen dari penderita gangguan jiwa yang dirawat di rumah sakit jiwa adalah mereka yang alkoholik. Ini menjadi permasalahan yang harus dipecahkan oleh semua orang, baik oleh mereka yang minum, maupun mereka yang tidak minum alkohol.

Sebagian orang meminum alkohol secara rutin, dan sebagian orang lainnya hanya minum alkohol ketika mereka merasa berada di bawah tekanan atau kecemasan. Ada pula mereka yang meminum alkohol secara berlebih-lebihan, mereka telah merusak diri mereka sendiri dengan cepat. Sebagian yang lain meminum alkohol dalam ukuran tertentu, namun tetap saja lambat laun alkohol juga akan merusak mereka. Minuman beralkohol dianggap sebagai "obat penenang saraf" yang efektif dan mudah sekali di dapat di setiap sudut tempat. Oleh karena itu, bahaya alkohol sangat besar.

Dampak buruk alkohol

Sudah barang tentu setiap minuman keras akan merusak fungsi hati, dan ujung-ujungnya bisa menyebabkan cirrhosis hepatis. Minuman keras juga menyebabkan gastritis dan peradangan pada selaput lendir lambung. Tidak hanya itu, minuman keras juga memberikan dampak negatif yang nyata bagi otak dan kemampuan berpikir. Karena terlalu banyak meminum minuman keras, maka terjadilah oedema otak, dimana kejadian itu adalah pembengkakan dan terhambatnya aliran darah pada jaringan otak, sehingga daya koordinasi yang normal dari otak tidak berjalan dengan normal. Minuman keras juga menyebabkan kelemahan jantung, lambat laun jantung akan terganggu dan tidak lagi bekerja sebagaimana mestinya.

Pada sebagian orang yang ketagihan minuman keras, muncul reaksi-reaksi paranoid. Peminum mungkin akan merasa bahwa dirinya sedang dianiaya, dikucilkan atau diintimidasi, padahal sebenarnya tidak. Karena itu mereka akan berusaha untuk membalaskan "dendamnya" pada orang-orang di sekitarnya, bahkan bisa saja mereka akan mencoba membunuh diri mereka sendiri untuk menghindari bisikan suara-suara yang mereka dengar. Ini semua diakibatkan karena kerusakan pada fungsi-fungsi otak.

Minuman keras juga menyebabkan peradangan pada saraf tepi, di mana urat-urat saraf tersebut menjadi lemah atau memburuk. Kepribadian orang yang ketagihan minuman keras biasanya akan menjadi pemalas, tidak bertenaga, dan tidak dapat dipercaya. Namun, seburuk apapun kondisi seseorang karena ketagihan minuman keras, semua itu masih dapat diperbaiki asalkan mau membuat perubahan dengan meninggalkan minuman keras selama sisa hidupnya,.

Bagaimana Berhenti dari Ketagihan Minuman Keras

Agar sukses berhenti dari ketagihan minuman keras, yang terutama adalah si peminum harus memiliki keinginan yang kuat untuk berhenti minum. Dan harus diakui, selain niat yang kuat dari si peminum, dukungan dari orang lain juga sangat menentukan. Ada baiknya minta support dari keluarga, sahabat, orang yang dihormati, dan lain-lain agar proses berhenti dari ketagihan berhasil. Selain itu, bergabung dengan semacam komunitas anti minuman keras akan membantu menentukan keberhasilan.

Peminum yang ingin berhenti sebaiknya memakan makanan yang sehat, terutama buah-buahan. Bumbu-bumbu yang keras seperti lada dan cabai sebaiknya dikurangi. Jangan lagi merokok, karena hal ini akan menambah keinginan untuk minum minuman keras. Tablet multivitamin juga akan sangat membantu, seperti vitamin B kompleks dan vitamin C. Dan jangan lupa, kuasa sepenuhnya ada pada Ilahi, berkomunikasilah dengan-Nya dan minta pertolongan-Nya.

Kredit foto : bingedrinkingstatistics.com

Penanganan Sederhana untuk Patah Tulang (Fraktur)

Patah tulang dikenal dalam dunia medis dengan istilah fraktur. Secara umum, ada dua jenis fraktur, yaitu fraktur terbuka (majemuk) dan fraktur tertutup (simplek). Pada fraktur tertutup tidak terdapat pecah/sobek pada kulit, sedangkan fraktur terbuka keadaannya lebih serius. Bukan saja kulit yang pecah, tetapi ujung tulang yang patah mungkin akan menonjol keluar dari kulit. Jenis fraktur terbuka jauh lebih serius karena berisiko besar terjadi infeksi.

 

Fraktur terbuka (kiri) dan fraktur tertutup (kanan). Foto : www.911emg.com

Fraktur harus mendapatkan perawatan yang benar. Karena jika tidak, fraktur tertutup pun akan menjadi fraktur terbuka akibat penanganan yang kasar atau menyalahi prosedur. Salah penanganan fraktur pada bagian-bagian tertentu dari tubuh bisa juga menyebabkan kerusakan pada paru-paru, kandung kemih dan organ-organ lainnya di dalam tubuh. Di bawah ini ada 6 langkah sederhana untuk merawat/menangani fraktur.

Penanganan Fraktur (Patah Tulang)

1. Jika memungkinkan, segera panggil dokter.
2. Cegah kerusakan lebih lanjut dengan memakaikan bidai pada bagian tubuh yang tulangnya patah sebelum berusaha memindahkan si korban.
3. Si korban harus tetap dalam keadaan hangat dan nyaman demi menghindarkan shock.
4. Jika terjadi pendarahan seperti pada fraktur terbuka, tekanlah dengan keras pembuluh-pembuluh darah yang sedang mengeluarkan darah, dengan memakaikan pembalut (kain) atau kain kasa yang bersih. Ada baiknya menerapkan langkah tourniquet. Gunting atau lepaskanlah pakaian si korban yang menutupi/mengganggu pandangan si penolong pada bagian tubuh yang patah.
5. Jika si penolong melihat adanya tulang yang menonjol keluar dari kulit, tutupilah dengan kain kasa (boleh kain lainnya) yang bersih dan pakaikan sebuah bidai. Anggota badan sebaiknya tetap pada posisi sewaktu fraktur terjadi. Untuk perawatan selanjutnya, serahkan saja kepada dokter atau rumah sakit. 
6. Jika merasa ragu apakah ada fraktur atau tidak, sebaiknya ambil aman saja, pakaikanlah sebuah bidai seperti halnya pada kejadian fraktur. Fungsi pemakaian bidai ini adalah untuk menahan patahan tulang supaya persendian yang didekatnya tidak dapat bergerak. Menggerakkan anggota tubuh yang patah bisa menyebabkan kerusakan yang lebih serius.

Cara Pemasangan Bidai

Jika tidak didapati kayu atau bahan keras lainnya yang pas untuk dijadikan bidai. Pakaikan apa saja yang mudah didapat seperti kain tebal yang keras (dilipat), bantal, selimut (dilipat), majalah atau juga koran yang dilipat. Cabang-cabang pohon, payung, tongkat, logam, gagang sapu, atau apa saja yang memungkinkan bisa dijadikan bidai. Yang terpenting, pastikan bidai tersebut kuat menahan bagian tubuh yang patah dari pergerakan.

 

 

Jika yang patah adalah bagian punggung, cari papan yang lebar agar si penolong dapat membawanya ke rumah sakit dengan selamat. Taruh papan itu disamping si korban dan gulingkan perlahan-lahan ke atas papan. Berhati-hatilah dalam memindahkannya dan jangan sampai membengkokkan punggungnya. Sesudah itu, si korban bisa segera di bawa ke rumah sakit.

Membuat Usungan / Tandu

Untuk mengangkat si korban fraktur saat keadaan darurat sangat memerlukan kecakapan dan pertimbangan yang benar. Banyak korban fraktur keadaannya bertambah parah akibat penolong yang sembrono. Tujuan si penolong tentu saja baik, namun karena ketidaktahuan dan sifat yang tergesa-gesa karena ingin segera membawa si korban ke rumah sakit, mengakibatkan keadaan fraktur si korban semakin parah karena salah posisi dalam membawanya.

 

Untuk itu, ada baiknya untuk mengetahui penanganan yang baik untuk membawa korban fraktur seperti di bawah ini : 

1. Baringkanlah si korban dalam keadan terlentang atau miring. Jika tidak ditemui usungan, pakai saja papan yang lebar yang cukup pas untuk seluruh tubuhnya, jika tidak ditemui, lepas daun pintu rumah dan jadikan sebagai usungan.
2. Letakkan usungan di samping si korban, lalu gulingkan si korban perlahan-lahan ke atasnya. Posisi yang lebih baik adalah muka si korban menghadap ke atas (jangan tertelungkup).
3. Ikat si korban dengan usungan dengan cara melingkarinya dengan tali, kain sprei atau bahan lainnya. Ikat dengan erat, pastikan posisinya tidak bergerak ketika usungan tersebut dalam keadaan miring atau terhentak.
4. Angkat usungan perlahan-lahan dan bawa si korban ke rumah sakit untuk segera mendapatkan perawatan.

Itulah langkah sederhana untuk pertolongan pertama pada keadaan fraktur. Ingat, untuk semua keadaan darurat, pastikan diri Anda dan si korban tetap tenang, karena kepanikan hanya akan memperburuk keadaan.

 

Penanganan Luka Bakar Ringan dan Serius

Keadaan darurat seperti luka bakar bisa saja terjadi pada setiap rumah tangga atau tempat kerja. Khusus dirumah tangga, kejadian luka bakar kadang kala sering terjadi, hal ini biasanya terjadi pada anak-anak yang karena memang sudah sifatnya ingin mencoba/memainkan segala macam benda yang menarik perhatiannya. Oleh karena itu, orang tua harus dituntut untuk siap menghadapi berbagai keadaan darurat bagi anak-anaknya, dalam hal ini penanganan untuk luka bakar.

Setiap orang tua harus tahu mengenai apa-apa yang harus dilakukan dalam menghadapi situasi darurat luka bakar. Berikut kami uraikan perawatan untuk luka bakar. Perawatan ini ini bukan hanya untuk anak-anak saja, tapi juga berlaku untuk orang dewasa.

Pengenalan luka bakar

Luka bakar bisa menjadi keadaan yang berbahaya, bukan saja mengakibatkan nyeri pada daerah yang terbakar, tetapi juga mengakibatkan perubahan kimia di dalam tubuh, bahkan kematian. Luka bakar bisa terjadi karena cairan panas, kompor, knalpot, radiator, aliran listrik, petasan, zat kimia, setrika, gas, sinar matahari, dan masih banyak sebab-sebab lainnya.

Keadaan luka bakar yang berbahaya adalah bila sampai terjadi shock. Shock sering terjadi karena luka bakar yang terjadi pada sebagian besar dari tubuhnya.

Bila seseorang mengalami luka bakar yang serius, mereka akan kehilangan cairan di dalam tubuh dalam jumlah besar dan ini sangat berbahaya, terutama bagi anak-anak. Ginjal dan kelenjar anak ginjal bisa saja tidak lagi bekerja dengan baik dan organ-organ tubuh lainnya mungkin juga akan terganggu akibat luka bakar.

Luka bakar yang terlihat kecil pun mungkin akan menyebabkan kelainan bentuk bila terjadi pada persendian yang besar, misalnya pada lutut dan siku. Apabila luka bakar itu berkategori dalam, maka akan mengakibatkan timbulnya jaringan parut. Seandainya jaringan parut ini mengganggu fungsi dari persendian, maka bagian itu harus dikeluarkan/diangkat dengan cara pembedahan.

Perawatan luka bakar

Untuk luka bakar yang ringan, tidak perlu dibawa ke rumah sakit, cukup dirawat di rumah saja. Cucilah bagian yang terkena luka bakar itu dengan sabun dan air hangat, sesudah itu oleskan petrolatum atau vaselin dan tutup dengan kain kasa. Balutlah dengan baik. Tekanan karena kain kasa yang dibalutkan akan membantu mengurangi rasa nyeri dan juga untuk mengurangi kehilangan cairan tubuh.

Jika terjadi nyeri yang cukup hebat, berilah si korban obat penghilang rasa sakit seperti antalgin atau asam mefenamat (hati-hati, ini obat keras) atau juga paracetamol untuk mengurangi rasa nyeri.

Perawatan luka bakar serius

Luka bakar yang serius bisa diartikan sebagai luka bakar yang menembus lapisan kulit dalam dan biasanya menyebabkan lepuh. Bersihkan kulit terlebih dahulu dan keluarkanlah semua kotoran (bila ada) dengan sabun dan air hangat. Keadaan lepuh yang besar boleh dipecahkan dengan menggunakan jarum atau ujung pisau yang tajam yang sebelumnya sudah disterilisasi (dibersihkan dari kuman) dengan nyala api atau juga bisa dengan alkohol. 

Taruhlah kain kasa yang sudah dibubuhi dengan vaselin pada bagian yang terbakar dan balut dengan baik. Ingat, jika luka bakar terjadi 10% dari tubuh, maka si korban harus segera mendapatkan perawatan di rumah sakit.

Luka bakar akan sangat berbahaya bila bagian wajah, tangan, kaki dan alat kelamin juga ikut terbakar. Jika si korban dalam keadaan shock, namun masih sadar, berilah ia minum air hangat. Segera bawa si korban ke rumah sakit, dan ingat jangan pernah berusaha memberikan minum untuk orang yang tidak sadar.

Perawatan luka bakar karena bahan kimia

Luka bakar karena bahan kimia mungkin akan mengakibatkan parut yang dalam. Lepaskan semua pakaian (ganti) yang Anda pakai ketika Anda terkena bahan kimia dan cuci dengan baik bagian yang terkena dengan air yang banyak. Ada baiknya untuk membasuh bagian yang terkena bahan kimia (luka bakar) dengan air mengalir selama beberapa menit.

Jika bahan kimia itu adalah asam yang keras, cobalah menetralkannya dengan kain basah yang direndam dalam larutan natrium bicarbonat (BicNat). Luka bakar karena alkali dapat dinetralkan dengan cuka. Luka bakar karena karbol dapat dinetralkan dengan alkohol. Jika terbakar hebat, taruhlah kain basah seperti yang dianjurkan tadi, dan segera bawa si korban ke rumah sakit.

Perawatan luka bakar karena uap

Luka Bakar karena uap panas harus dirawat seperti luka bakar serius lainnya. Jika si korban merasa lemah, berilah ia minum minuman yang hangat. Jika ia tidak sadar, baringkanlah dan jangan beri minum dan segera bawa ke rumah sakit.

Perawatan luka bakar karena listrik

Luka bakar karena listrik dapat dirawat seperti pada luka bakar serius lainnya. Rawatlah seperti perawatan untuk luka bakar serius.

Perawatan luka bakar karena sinar matahari

Luka bakar karena sinar matahari bisa saja terjadi. Oleskan minyak zaitun atau krim dingin pada bagian yang terbakar. Si korban harus tetap diam, dan berbaring. Obat penghilang rasa sakit boleh diberikan guna menghilangkan nyeri.

Kantong es dan alat pendingin lainnya, seperti handuk yang dicelupkan ke dalam air es, boleh ditempelkan ke kulit yang terbakar untuk menghilangkan nyeri. Calamine lotion juga akan sangat membantu.

Kredit foto : www.msktc.org

Pentingnya Mengonsumsi Buah Antioksidan Setiap Hari

Salah satu makanan penting bagi tubuh adalah buah, karena buah kaya akan mineral, vitamin, dan serat. Ketiganya zat ini sangat dibutuhkan sebagai bagian dari fisiologi tubuh manusia.

Tubuh akan membutuhkan mineral yang disebut juga trace element walaupun dalam jumlah yang kecil. Jika kekurangan ketiga atau salah satu saja zat ini, fisiologi tubuh akan terganggu. Vitamin dibutuhkan untuk menjaga kebugaran dan fisiologi agar tetap berfungsi dengan baik. Sedangkan serat, tugasnya adalah menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Maka ditekankan, buah yang berwarna mencolok seperti semangka, jambu biji, ceri, stroberi, dan kurma sebaiknya rutin dikonsumsi setiap hari karena banyak mengandung antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas. Pasalnya antioksidan terdapat pada kandungan vitamin A, E dan C yang terdapat pada buah-buahan berwarna mencolok.

Selain itu, buah jeruk juga mengandung vitamin C yang kaya akan zat antioksidan. Sangat baik untuk dikonsumsi guna mencegah pengeroposan tulang, mencegah asma, menurunkan kadar kolesterol, dan lain sebagainya.

Antioksidan merupakan zat yang mampu menangkal radikal bebas di dalam tubuh. Radikal bebas sendiri merupakan senyawa yang nantinya akan mengikat atau mengonsumsi oksigen yang akibatnya akan menghambat pertumbuhan dan metabolisme sel, dan sifatnya juga merusak dinding sel.

Oleh karena itu, radikal bebas perlu dinetralisir dengan antioksidan. Sebab, pada situasi ekstrim, radikal bebas bisa menimbulkan mutasi pada DNA hingga dapat menimbulkan kanker. Salah satu cara untuk menangkal radikal bebas salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang cukup.

Seharusnya kita mengonsumsi buah setiap hari. Tidak perlu dalam jumlah yang banyak, bisa satu hingga tiga potong saja dan itu biasanya sudah cukup untuk mempertahankan kesehatan tubuh. Namun pada penderita kanker dan penyakit kronis lainnya, konsumsi buah harus lebih banyak lagi.

Selain  dari buah-buahan yang warnanya mencolok, dimanakah lagi sumber antioksidan? Sebenarnya antioksidan telah disediakan/dibuat dalam bentuk preparat kapsul ataupun cairan yang dijual oleh perusahaan farmasi. Namun secara fisiologis, sebaiknya antioksidan langsung didapatkan dengan konsumsi buah secara langsung, khususnya buah yang berwarna mencolok. (FS)

Disadur dari wawancara Sumeks dengan dr Erial Bahar MSc, Ketua PHD PKBI Sumsel.

Diet untuk Penderita Diabetes dengan Gagal Ginjal

Salah satu komplikasi terberat dari diabetes adalah gagal ginjal. Diet menjadi salah satu perawatan yang sangat penting untuk mengontrol diabetes yang disertai dengan gagal ginjal. Jika Anda telah didiagnosa mengidap penyakit gagal ginjal sebagai akibat dari diabetes, yang harus dilakukan adalah berkonsultasi dengan ahli gizi untuk membuat rencana makan (diet) yang tepat. Karena bila salah, maka akan memperparah kondisi kedua penyakit ini.

Rencana diet ini akan membantu mengontrol kadar glukosa darah dan untuk mengurangi jumlah limbah cairan dari hasil proses ginjal Anda. Ahli gizi akan mengatur jumlah kalori harian yang harus Anda konsumsi. Akan dibagi-bagi lebih lanjut untuk jumlah protein, lemak dan karbohidrat yang tepat yang dibutuhkan tubuh Anda (untuk diabetesnya), dan disaat yang sama juga menurunkan jumlah natrium, kalium, fosfor dan cairan yang Anda makan (untuk gagal ginjalnya).

Hal ini memang terbilang rumit, namun semua adalah untuk kebaikan Anda. Lambat laun pun Anda akan terbiasa dengan pola makan yang baru ini. Disini ada beberapa tips diet untuk diabetes yang disertai gagal ginjal, yang membantu Anda untuk mendapatkan hasil maksimal demi keberhasilan pengobatan/perawatan.

Seberapa Banyak dan Seberapa Sering ?

Ahli gizi akan memberikan panduan gizi khusus untuk Anda ikuti. Petunjuk ini tidak hanya akan memberitahu Anda jumlah protein, lemak dan karbohidrat yang harus Anda makan, petunjuk dari ahli gizi ini juga akan memberitahu Anda mengenai berapa banyak kalium, fosfor dan natrium yang boleh Anda konsumsi setiap hari. Karena jumlah mineral dalam diet Anda harus rendah (untuk gagal ginjal), Anda harus membatasi atau bahkan menghindari makanan tertentu, sekaligus berhati-hati pada makanan yang tidak ada dalam petunjuk yang direkomendasikan oleh ahli gizi Anda.

Bacalah petunjuk dari ahli gizi dengan hati-hati dan sebaiknya Anda selalu mencatatnya dalam media yang selalu Anda bawa (buku atau gadget dll). Banyak pasien yang tidak tahu dengan jumlah natrium yang tersembunyi dalam makanan "sehat" seperti sup dan makanan beku rendah lemak. Minuman cola, beberapa macam teh, dan lemonades juga mengandung natrium dan fosfor yang harus dikurangi atau dihindari oleh penderita gagal ginjal. Mengetahui tentang informasi zat-zat apa yang terkandung didalam suatu makanan akan membantu Anda mencapai sukses diet ini dan agar Anda dapat dengan mudah menentukan pilihan makanan di luar, karena Anda sudah tahu makanan apa saja yang aman.

Pengaturan porsi juga menjadi keharusan. Ahli gizi akan memberitahu Anda tentang pentingnya porsi yang boleh Anda makan. Terkadang pasien sudah merasa benar dengan meyakini bahwa ia hanya memakan 1 porsi, padahal menurut perhitungan ahli gizi pada diet ginjal, sesungguhnya sudah dihitung makan tiga porsi. Jadi dengarkan seksama tips dan anjuran yang diberikan oleh ahli diet Anda. Ini semua untuk kebaikan Anda sendiri.

Dokter dan ahli gizi mungkin juga akan merekomendasikan Anda mengenai jumlah dan kalori/kandungan karbohidrat dari makanan dan makanan ringan pada waktu tertentu untuk setiap hari. Ini akan membatu Anda mengontrol kadar glukosa darah pada batas toleransi. Ahli gizi Anda juga akan menyarankan bagaimana cara Anda makan dalam satu kali makan. Misalnya, Anda tidak boleh makan semua karbohidrat Anda pada satu kali makan saja. Karena hal ini akan menyebabkan kadar glukosa darah meningkat di atas level toleransi. Anda harus memiliki keseimbangan karbohidrat, protein dan lemak untuk setiap kali makan.

Namun ingat, ada beberapa kasus orang dengan diabetes memiliki kadar gula darah yang rendah karena diakibatkan dari proses gagas ginjal, terutama dengan obat-obat diabetes tertentu. Ahli gizi akan merekomendasikan apa-apa saja makanan ringan yang harus Anda konsumsi untuk mencegah kadar gula darah yang rendah. Ahli gizi mungkin akan merekomendasikan untuk menambahkan gula dan lemak pada makanan untuk mencegah kadar glukosa darah rendah dan untuk membantu mempertahankan berat badan. Dokter Anda juga mungkin akan melakukan penyesuaian dalam pengobatan diabetes.

Jadi, sangat penting bagi penderita diabetes yang disertai gagal ginjal untuk secara rutin memeriksakan kadar glukosa darah dan menyampaikannya kepada dokter Anda untuk ditindaklanjuti, terutama jika kadar gula darah Anda sering rendah.

Apa yang Bisa Saya Makan

Ahli gizi Anda pasti tahu pentingnya variasi dalam makan. Mereka akan memberikan berbagai pilihan jenis makanan bagi Anda. Diet Anda akan mencakup daftar makanan dari kelompok makanan yang berbeda, yang gunanya untuk mempermudah Anda merencanakan makanan.

Berikut adalah contoh dari pilihan makanan yang biasanya dianjurkan untuk penderita diabetes dengan gagal ginjal. Daftar ini hanya sebagai contoh. Daftar ini menyertakan natrium, kalium, fosfor dan makanan yang mengandung kadar gula tinggi. Diet individual Anda sendiri mungkin sudah termasuk makanan tambahan atau membatasi beberapa makan yang direkomendasikan. Hasil tes darah, stadium penyakit ginjal, ukuran, status gizi dan tujuan diet akan membantu menentukan terapi diet yang tepat bagi penderita diabetes dengan gagal ginjal. Jadi ingatlah untuk selalu mengikuti petunjuk ahli diet dan jangan melakukan perubahan apapun tanpa persetujuan ahli diet Anda. Bila ragu, sebaiknya tinggalkan.

KARBOHIDRAT
	Disarankan	Hindari
Susu	Skim atau susu bebas lemak, yoghurt bebas gula, puding bebas gula, es krim bebas gula Biasanya makanan dari produk susu akan dibatasi untuk 4 ons saja karena kandungan protein, kalium dan fosfornya tinggi.	Susu coklat, buttermilk, yoghurt manis, puding dan es krim yang biasa.
Roti	Roti putih, olahan sereal kering, krim gandum, bubur jagung, mie, pasta, nasi, kerupuk tawar, roti jagung dan tepung tortila	Roti gandum, sereal berlapis gula, sereal granola, sereal instan, sereal gandum, jahe, campuran pancake, roti jagung campuran, biskuit, makanan ringan asin termasuk keripik kentang, keripik jagung dan kerupuk
Buah dan jus	Apel, jus apel, saus apel, potongan aprikot, stroberi, blackberry, jus cranberry rendah gula, ceri, jeruk, anggur, jus anggur, jeruk mandarin, pir, nanas, plum dan semangka	Alpukat, pisang, blewah, buah kering termasuk : kismis, melon, kiwi, belimbing, mangga, pepaya, dan delima
Sayuran	Jagung, kacang polong, sayuran yang dicampur dengan jagung dan kacang polong, kentang (sebaiknya direndam terlebih dahulu untuk mengurangi kadar kaliumnya)	Hampir  emua jenis ubi (kayu, rambat, keladi), kacang dan labu.
Sayuran lainnya	Asparagus, brokoli, kubis, wortel, kembang kol, seledri, mentimun, terong, kacang hijau, selada, kangkung, daun bawang, sawi, okra, bawang, paprika merah dan hijau, lobak, bayam mentah, kacang polong salju.	Tunas bambu (rebung), kubis dalam masakan China, kol, asinan kubis, bayam matang, tomat, saus tomat atau pasta, jus tomat dan jus sayuran campuran

PROTEIN
	Disarankan	Hindari
Daging, keju dan telur	Daging, unggas, ikan dan seafood, telur, pengganti telur kolesterol rendah, keju cottage (harus dibatasi karena kadar natriumnya yang tinggi)	Daging yang dikemas dalam kaleng (makanan kaleng), keju termasuk keju Amerika, cheddar dan keju swiss, daging organ seperti hati dan otak, pepperoni, salmon dan sosis

LEMAK
	Disarankan	Hindari
Bumbu dan kalori	Margarin , mayones, krim asam, krim keju (semuanya harus yang rendah lemak)	Mentega dan lemak babi

MINUMAN
	Disarankan	Hindari
Minuman	Air, diet soda yang "jelas", teh dan limun yang dibuat dengan pemanis buatan dan beberapa minuman cola bermerk lainnya.	Jus buah, minuman rasa buah, air manis dengan jus buah, beberapa minuman bermerk lainnya, teh dan limun yang mengandung gula, sirup dan asam fosfat.

*Untuk lebih detailnya, hubungi ahli gizi Anda

Oleh ahli gizi, Anda mungkin juga akan diminta untuk mengurangi atau bahkan menghindari beberapa makanan sebagai berikut :

• Permen
• Gula biasa
• Sirup
• Madu
• Kue-kue termasuk donat
• Es krim
• Saus tomat
• Bawang merah, bawang putih atau garam meja
• Pelunak daging
• Bumbu-bumbu
• Kacang-kacangan
• Makanan ringan dan keripik asin
• Kecap
• Ikan asin
• dan semua makanan yang diawetkan.

Karena setiap penderita diabetes dengan gagal ginjal memiliki kebutuhan yang berbeda-beda, jadi sebaiknya untuk selalu mengikuti saran dari ahli gizi. Mereka akan membahas kondisi Anda dan membantu membuatkan menu/daftar bahan makanan dan paket makan berdasarkan preferensi makanan Anda. Semua dirancang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pribadi Anda. Diet yang berhasil untuk seorang pasien, belum tentu baik bagi pasien lainnya. Diet untuk penderita diabetes dengan ginjal ini juga bisa berubah-ubah karena mengikuti perubahan fungsi ginjal, kadar gula dan terapi yang dilakukan.

Jika Anda ingin mengubah diet Anda karena ingin memakan makanan yang baru, ada baiknya konsultasikan dulu ke ahli gizi Anda. Perubahan kecil yang Anda anggap tidak akan berdampak buruk, bisa saja akan membuat penyakit Anda bertambah parah, mempengaruhi level gula darah dan memperburuk kondisi ginjal Anda. Semoga bermanfaat.

Gatal-gatal, Waspadai Neurodermatitis !

Jangan sepelekan rasa gatal pada bagian kulit tertentu, seperti daerah tengkuk, pergelangan kaki, pinggang ataupun paha. Bisa jadi itu gejala neurodermatitis, yaitu penyakit kulit kronik penyebab infeksi kulit akut.

Penyakit neuodermatitis sering dijumpai di masyarakat. Namun pada umumnya, masyarakat awam tak terlalu paham tentang penyakit ini. Penderita baru mencari pengobatan setelah kondisi kulit terinfeksi ini sudah kronis.

Neurodermatitis pada tengkuk

"Neurodermatitis adalah kondisi kulit yang ditandai dengan gatal yang lama, hilang timbul, kambuhan sampai bertahun-tahun. Penyakit ini dapat mengganggu produktivitas kerja," jelas dokter spesialis penyakit kulit dan kelamin Universitas Udayana, Indra Teguh Wiryo.

Dia menjelaskan, gejala neurodermatitis ditandai dengan kulit sedikit gatal pada tempat predileksi (daerah yang menjadi pilihan) tertentu. Seperti daerah tengkuk, pergelangan kaki, termasuk juga daerah sekitar kemaluan. Saat penderita menggaruk, membuat daerah kulit tersebut semakin gatal terus-menerus. Siklus gatal garuk ini dapat terjadi secara sadar maupun tidak sadar, misalnya saat tidur.

Akibat siklus gatal garuk tersebut, lanjut Indra, akan timbul lesi kulit yang menebal, bersisik, terasa kasar, yang berujung adanya luka lecet hingga bernanah pada daerah tersebut karena garukan. "Luka tersebut bisa menimbulkan infeksi yang dapat berlanjut ke penyakit kulit lainnya di sekitar tubuh penderita," terangnya.

Faktor Penyebab Neurodermatitis

Lingkungan	Internal
Panas	Alergi
Keringat	Stres
Pakaian ketat	Gangguan kecemasan
Gigitan serangga	Obsessive compulsive disorder
	Depresi

Dokter spesialis kulit dan kelamin dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin (Perdoski), Asnawi Madjid menyarankan, penderita neurodermatitis segera mencari bantuan medis ke dokter apabila didapatkan keluhan gatal terus menerus yang lama. Apalagi, bila siklus gatal garuk ini menggangu tidur maupun pekerjaan.

"Kalau kurang dari satu bulan luka garukan di kulit menjadi terinfeksi, terasa sakit, dan bernanah, sebaiknya jangan tunda lagi. Pasien harus mendapat pertolongan segera agar tidak menyebar ke bagian tubuh lain," saran dia. Luka yang sudah terinfeksi, sebaiknya diobati dengan antibiotik dan obat antigatal.

Sumatera Ekspress, Selasa 16 April 2013
Kredit foto : www.14dayseczemacure.com 

Penyakit yang Disebabkan Cacing Pita

Setidaknya ada lebih dari tiga puluh jenis penyakit pada manusia yang disebabkan oleh cacing pita. Infeksi yang disebabkan oleh cacing pita dikenal dengan Taeniasis. Panjang cacing pita bisa bermacam-macam tergantung jenisnya. Sebagian cacing pita hanya memiliki panjang beberapa inci saja, namun cacing pita yang lainnya bisa mencapai panjang sampai 30 kaki (9 meter) atau lebih.

Jenis cacing pita yang terdapat pada sapi (lembu) adalah Taenia Saginata, bila sudah cukup besar, maka ukuran panjangnya bisa mencapai lima belas hingga dua puluh kaki. Ternak seperti sapi ini makan rumput/pakan yang sebelumnya sudah terkotori oleh telur-telur dari cacing pita. Manusia bisa terjangkiti karena mengkonsumsi daging sapi yang mengandung telur cacing pita ini. Sebenarnya hal ini dapat dihindari dengan memasak daging tersebut sampai matang benar.

Ada juga jenis cacing pita yang lain, yaitu Taenia Solium atau cacing pita yang terdapat pada babi. Panjang cacing pita ini antara enam hingga sepuluh kaki. Proses penyebarannya sama, karena manusia memakan daging babi yang tidak dimasak dengan benar.

Taenia Solium yang menyerang dinding lambung

Biasanya kita hanya mendengar dua jenis cacing pita saja, yaitu Taenia Saginata pada sapi (lembu) dan Taenia Solium yang terdapat pada babi. Hanya dua parasit ini yang menjadi agen penyebaran cacing pita? Tidak. Adalah Diphyllobothrium latum yaitu cacing pita pada ikan, dan merupakan yang terbesar di antara semuanya, panjangnya bisa mencapai tiga puluh kaki atau lebih.

Bagaimana ikan bisa menjadi agen penyebaran cacing pita ini? Cacing-cacing pita betina akan mengeluarkan sebanyak satu juta telur perhari. Dikeluarkan melalui usus manusia, dan karena proses penyebaran dari alam atau manusia itu sendiri, telur-telur cacing ini masuk ke air tawar dan menetas dan dimakan oleh kutu-kutu air. Disinilah perkembangan selanjutnya terjadi. Setelah itu, ikan kecil di air tawar makan kutu-kutu air yang sudah terjangkiti oleh cacing-cacing pita tersebut, dan akhirnya cacing pita itu tinggal di dalam otot-otot ikan.

Selanjutnya, ikan yang besar memakan ikan yang kecil itu dan dengan demikian penjangkitan terus berlangsung. Bila manusia makan ikan mentah/setengah matang atau tidak dimasak dengan baik, maka parasit-parasit itu akan masuk dengan mudah ke dalam usus manusia, dan mereka akan berubah menjadi cacing dewasa dalam waktu lima sampai enam minggu berikutnya. Ikan-ikan besar di air tawar sering menjadi sumber penjangkit penyakit cacing pita pada manusia, terutama pada daerah-daerah yang mana penduduknya sering mengkonsumsi ikan mentah atau setengah matang.

Ada lagi jenis cacing pita yang lain, seperti hymenolepis nana (dwarf tapeworm), cacing pita tikus, cacing pita anjing (echinococcus granulosus), Taenia crassiceps, Taenia pisiformis, Taenia asiatica dan Taenia taeniaeformis.

Gambaran klinis manusia yang terserang cacing pita bisa berbeda-beda. Ini tergantung dari seberapa banyak cacing pita yang ada di dalam ususnya. Cacing pita dapat hidup di dalam tubuh manusia hingga bertahun-tahun lamanya. Terkadang manusia yang dijangkiti cacing pita seolah tidak mengalami gangguan apapun, kecuali pengeluaran sebagian dari ruas-ruas cacing pita yang terlepas melalui poros usus. Sebagian penderita cacing pita mungkin akan mengalami rasa nyeri yang tajam dan menusuk-nusuk seperti saat lapar, namun akan lekas hilang setelah si penderita makan. Anemia hebat bisa saja terjadi pada manusia yang dijangkiti cacing pita, namun biasanya akan segera hilang bila cacing pita itu sudah keluar dari tubuh.

Gejala Penderita Cacing Pita

Berikut beberapa gejala bila manusia sudah terinfeksi oleh cacing pita:

• Feses (kotoran) akan mengandung cacing atau bagian dari cacing pita
• Anemia, yang menyebabkan perasaan lemah, letih, lesu, lekas lelah dan mudah mengantuk
• Lubang anus gatal
• Mual, muntah
• Pusing, sakit kepala
• Lekas lapar namun tidak selera makan (tapi nafsu makan juga bisa meningkat)
• Diare
• Susah buang air besar
• Berat badan terus menurun
• Lambung terasa tidak nyaman
• Otot terasa pegal
• Sakit pada bagian perut
• Bisa terjadi gangguan pernapasan
• Kejang-kejang
• Bisa terjadi demam
• Rasa gatal pada kulit.

Pengobatan cacing pita dilakukan dengan menilai seberapa berat atau lama kasus seseorang itu. Beberapa obat yang cukup lazim digunakan pada penderita cacing pita antara lain niklosamid, prazikuantel, atabrin, librax dan tidak menutup kemungkinan akan digunakan juga obat-obat anti protozoa lain.

Pencegahan yang utama agar tidak terjangkiti oleh cacing pita adalah dengan memasak makanan dengan baik. Semua bahan makanan hewani seperti daging sapi dan ikan harus dimasak sampai matang benar. Untuk daging babi, alangkah lebih baik untuk dihindari mengingat banyak bahaya yang bisa ditimbulkan karena mengkonsumsi daging babi.

Cara Efektif Menurunkan Berat Badan, Tidak Sulit

Menurunkan berat badan kedengarannya adalah hal yang berat, namun yakinlah bahwa hal ini akan memberikan manfaat besar. Orang yang kelebihan berat badan atau katakanlah gemuk/gendut akan lebih mudah mengidap beberapa penyakit yang serius, seperti tekanan darah tinggi, sesak napas, susah tidur, penyakit jantung, penyakit ginjal, dan gangguan hati.

Berat badan yang sudah turun menjadi normal akan membuat jantung dan organ tubuh lainya lebih mudah melaksanakan tugasnya. Upaya untuk menurunkan berat badan terbilang sangat sulit bagi sebagian orang. Apa penyebabnya? Jawabannya simpel, karena mereka tidak mengikuti atau tidak paham dengan aturan diet. Satu kata, turunkan berat badan Anda, maka Anda akan berumur panjang.

Makan berpantang bukanlah cara yang baru bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Mereka sudah sering mencobanya, namun tidak berhasil. Ada pula yang melakukannya karena merasa gusar/malu akibat mendengar ejekan/sindiran dari orang lain yang membuat mereka tidak mau makan sama sekali dalam beberapa waktu, namun ujung-ujungnya mereka akan kembali melakukan kebiasan makan berlebih tersebut ketika "rasa malu" itu hilang dari pikirannya. Perilaku seperti itu tidak akan menurunkan berat badan. Satu-satu jalan untuk memecahkannya adalah dengan menerapkan cara hidup baru yang berbeda sama sekali.

Di bawah ini adalah langkah-langkah sederhana namun efektif untuk menurunkan berat badan:

1. Batasi Makan

Upayakan selalu makan makanan yang seimbang, kurangi atau bahkan tinggalkan semua makanan yang terbilang "mewah" yang sangat Anda gemari. Makanan seperti itu biasanya mengandung kalori dalam jumlah yang besar. Anda tidak akan mati karena meninggalkan makanan itu, namun sebaliknya Anda akan menjadi sehat.

Ada baiknya selalu mengonsumsi kentang dan bijian-bijian yang masih berkulit ari. Tidak perlu mengonsumsinya langusng, tambahkan saja pada makanan Anda. Selain itu, hindari semua makanan yang mengandung lemak, seperti es krim, kue-kue "mewah" dan permen atau semacamnya.

2. Hati-hati dengan Makanan Sisa

Banyak ibu yang tanpa sengaja telah menambah berat badan mereka karena sering mengonsumsi makanan yang tidak ada anggota keluarga lain yang mau memakannya lagi. Biasanya karena alasan sayang, mubazir dan lain-lain.

Persoalan makanan yang selalu berlebih ini sudah menjadi lazim di tiap-tiap rumah tangga saat ini. Akibatnya, di meja makan atau di lemari atau di kulkas selalu ada makanan untuk dimakan. Ada baiknya cukupkan saja jumlah makanan yang akan dibuat atau dibeli untuk keluarga Anda. "Kurang lebih baik daripada berlebih."

3. Jangan Makan di Antara Waktu Makan

Latihlah dirimu untuk menghindari memakan makanan yang tidak perlu. Bahkan alam pun tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan dalam hal makan. Dengan melakukan hal ini, lambat laun Anda akan menikmati pola hidup yang baru, dan tidak lama Anda akan segera merasakan kesehatan/kebugaran tubuh membaik. Ah saya makan biasa saja koq? Sebelum berucap ini, sebaiknya bandingkan dulu porsi, intensitas dan kualitas makan Anda dengan orang lain.

4. Olahraga

Saran yang satu ini memang selalu mengiringi hampir semua saran kesehatan. Lakukan gerak badan yang teratur setiap hari, ini akan membakar kalori yang tersimpan di dalam tubuh. Salah satu gerak badan termurah dan terbaik adalah berjalan kaki. Dengan menggerakkan otot tungkai Anda yang besar itu, maka akan banyak kalori yang terbakar.

Zaman sekarang ini serba mudah, hampir setiap rumah tangga sudah memiliki kendaraan bermotor, minimal memiliki sepeda motor. Mau ke tempat yang dekat pun menggunakan mobil atau sepeda motor. Coba Anda nilai diri Anda sendiri, Anda mau ke suatu tempat yang jaraknya hanya 100-200 meter saja. Sedangkan disamping Anda sudah ada sepeda motor milik Anda yang siap pakai. Apa yang Anda pilih ? Berjalan kaki atau memakai sepeda motor? Saya kira sebagain besar orang akan memilih memakai sepeda motor. Nah, untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, ada baiknya selalu berjalan kaki atau gunakan saja sepeda bila hanya untuk menempuh jarak yang wajar. Gunakan kendaraan bermotor hanya untuk hal-hal yang memang "tidak mungkin" ditempuh dengan berjalan kaki. Ini memang saran ringan, namun banyak yang tidak menyadarinya. Anda akan segera merasakan manfaatnya dalam waktu yang tidak lama.

5. Tinggalkan Meja Makan

Maksudnya, segera hentikan makan sebelum Anda merasa kenyang. Jadi, atur porsi makan makanan yang mau Anda makan seperlunya saja, kira-kira cukup untuk mengobati rasa lapar saja. Untuk makanan yang Anda beli di rumah makan atau restoran, sebaiknya mintalah porsi yang lebih sedikit. Porsi makanan yang banyak akan sangat berbahaya bagi program diet Anda, bisa saja Anda akan menjadi terlalu bernafsu sehingga menghabiskan seluruh makanan itu.

6. Makan Teratur

Ingat, makan teratur adalah hal yang sangat penting dalam program diet. Ada sebagian manusia yang cukup makan dua kali sehari saja, namun sebagian lagi tidak. Tidak perlu Anda mengurangi waktu makan menjadi dua kali sehari bila memang dirasa tidak mungkin. Tetap lakukan tiga kali sehari namun harus tepat waktu, dan tentu saja dengan mengurangi porsi makan dari biasanya. Anda akan tersiksa? Tidak juga. Anda tetap bisa dengan nikmat menikmati makanan Anda itu, hanya saja dalam porsi yang lebih sedikit. Awalnya mungkin akan terasa menyiksa, namun yakinlah, dalam waktu yang tidak lama, Anda akan mulai menikmati pola makan yang baru ini.

7. Jangan Menahan Lapar

Jangan menahan lapar untuk waktu yang lama, karena akan menjadi bom waktu bagi program diet Anda. Makanlah sesuai dengan jadwal makan dan tentunya kurangi porsi dari biasanya.

8. Sarapan

Usahakanlah selalu sarapan setiap pagi. Ini akan memberikan kekuatan bagi Anda untuk melaksanakan akivitas hingga siang hari, dan membuat Anda terhindar dari nafsu untuk makan-makanan lain/jajan di antara waktu makan.

9. Konsumsi Makanan Ini

Konsumsi lebih banyak makanan-makanan ini : selada, tomat, wortel dan sayuran hijau. Semua makanan ini mengandung sedikit kalori, namun mengandung banyak vitamin dan mineral dan nilai gizi yang baik. Makanan seperti ini juga dapat digunakan unuk mengatasi rasa lapar di antara waktu makan jikalau Anda memang sudah tidak sanggup lagi menahan rasa lapar itu.

Sekali Anda telah berhasil menurunkan berat badan hingga ke batas normal, maka terus pertahankan berat itu! Anda harus meneruskan pola hidup yang baru ini, dan jangan kembali terjerumus yang akhirnya membuat berat badan Anda naik kembali. Bukan hanya untuk satu atau dua tahun kedepan, namun pertahankan seumur hidup Anda.

Kedengarannya sulit? Mungkin memang demikian. Tetapi sekali saja Anda merasakan pola hidup baru ini, tidak berapa lama maka Anda akan lebih menikmati makanan Anda. Semua tentunya ditujukan untuk meningkatkan kesehatan Anda sekaligus memberikan kepuasan hidup yang lebih besar. Jadi, merupakan hal yang penting untuk selalu mengontrol berat badan Anda.

Image Credit

• Bossip.com

Pentingnya Zat Besi Bagi Tubuh dan Sumbernya

Salah satu mineral penting lainnya bagi tubuh adalah zat besi, karena zat besi termasuk dalam reaksi hidup yang utama. Kadar zat besi di dalam tubuh manusia memang tidaklah banyak, namun kegunaannya amat menakjubkan.

Rasanya boleh kita katakan bahwa seluruh penemuan manusia sampai ke luar angkasa belum bisa dibandingkan dengan apa-apa yang terjadi pada tubuh manusia, terutama bila kita memikirkan aksi dan reaksi yang menakjubkan dari zat besi di dalam tubuh. Tanpa logam ini, kita tidak akan bisa hidup walaupun sesaat.

Fungsi Zat Besi

Fungsi utama dari zat besi adalah mengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan dan mengangkut elektron di dalam proses pembentukan energi di dalam sel. Untuk mengangkut oksigen, zat besi harus bergabung dengan protein dan membentuk hemoglobin di dalam sel darah merah dan myoglobin di dalam serabut otot. Bila bergabung dengan protein di dalam sel, zat besi membentuk enzim yang berperan di dalam pembentukan energi di dalam sel. Jadi, zat besi paling banyak ditemukan di dalam sel darah merah, di mana disitu merekalah yang membentuk hemoglobin. Inilah zat yang memberikan warna merah pada darah.

Ukuran sel darah merah amatlah kecil. Biasanya dalam setetes sel darah terdapat sekitar 5.000.000 butir sel darah merah. Sel darah merah yang kecil ini berbentuk bulat pada tepi dan cekung pada bagian tengahnya, kira-kira berbentuk seperti piring. Dibandingkan dengan bentuk sel-sel lain, sel darah merah memilki permukaan yang lebih besar/luas, inilah yang membuat sel darah merah lebih mudah melakukan pertukaran oksigen dan karbon dioksida.

Tiap-tiap butir sel darah merah setidaknya mengandung 250.000.000 molekul hemoglobin, dan satu miliar atom besi. Dalam waktu hanya beberapa detik ketika sel darah merah ini melewati paru-paru, seribu juta molekul oksigen diangkutnya dari udara di dalam paru-paru. Dan pada waktu yang sama, sel darah merah ini meninggalkan satu miliar molekul karbon dioksida yang telah dikumpulkannya dari seluruh jaringan tubuh. Karbon dioksida yang tidak diperlukan lagi bagi tubuh ini akan dikeluarkan dari tubuh pada saat kita menghembuskan napas.

Oleh karena itu, kita harus selalu menghirup udara segar guna memberikan oksigen pada sel-sel darah merah dan menghindari dari menghirup karbondioksida. Inilah yang kita sebut dengan pernapasan.

Sebagian besar sel hidup didalam tubuh bertahun-tahun lamanya, mungkin ada yang hidup selama hidup kita. Namun tidak demikian dengan sel darah merah. Sel darah merah hanya hidup kira-kira empat bulan saja, dan kemudian akan binasa. Ini berarti sel baru harus segera dihasilkan dalam jumlah yang banyak dan kontinyu untuk menggantikan sel darah merah yang sudah tidak terpakai lagi.

Untuk maksud inilah tubuh manusia menghasilkan jutaan sel darah merah baru setiap menit, padahal proses ini hanya untuk memenuhi persediaan darah merah yang normal! Jika kita kehilangan darah karena pendarahan atau karena sebab-sebab lain, maka tubuh manusia harus menghasilkan sel darah merah yang lebih banyak lagi.

Tiap-tiap sel darah merah membawa sedikit kadar zat besi yang harus diedarkan ke seluruh tubuh dengan cepat dan tepat, sehingga setiap sel mempunyai kadar zat besi yang cukup untuk melaksanakan tugasnya. Sesungguhnya perhitungan sistem yang terjadi di dalam tubuh manusia amatlah detail sehingga tidak ada yang namanya istilah pemborosan. Sebagai penghantar oksigen pada otak, jantung, dan sampai ke seluruh tubuh, maka zat besi penting bagi hidup Anda.

Akibat Kekurangan Zat Besi

Jika di dalam tubuh tidak terdapat zat besi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan jaringan atau tubuh pada umumnya, maka tentu saja jumlah hemoglobin dalam sel darah merah akan berkurang dan keadaan tidak sehat akan muncul yang dikenal sebagai anemia gizi.

Minimnya kadar hemoglobin di dalam darah ditandai dengan bagian kelopak mata penderita terlihat berwarna pucat, atau bahkan mukanya pucat, lemah, perubahan dalam perilaku kognitif, dan "spoon nails" atau kuku sendok (suatu kelainan bentuk dimana kuku-kuku tampak tipis dan berbentuk cekung/berlekuk).

Untuk sesaat, kekurangan zat besi memang tidak begitu memberi pengaruh bagi tubuh, namun bila ini terjadi dalam jangka waktu yang panjang, maka waspada. Tidak hanya kelemahan yang akan diperoleh namun kekurangan zat besi juga akan mempengaruhi fungsi otak, otak akan lemah, daya ingat dan berpikir akan menurun. Sangat berbahaya bila ini terjadi pada anak-anak.

Untuk itulah seorang ibu hamil harus mendapatkan zat besi yang cukup. Bukan hanya untuk dirinya sendiri, namun juga untuk anak yang dikandungnya. Agar pada waktu si anak lahir ke dunia, dia tidak kekurangan zat besi yang akan mempengaruhi pertumbuhan dan kecerdasannya kelak. Si ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi zat besi tambahan. Disinilah pemerintah kembali mengeluarkan biaya besar untuk memberikan tablet "tambah darah" secara cuma-cuma bagi seluruh ibu hamil di Indonesia yang bisa didapat di Puskesmas dan bidan-bidan.

Anemia karena kekurangan zat besi juga bisa terjadi pada remaja putri yang sedang tumbuh dan mulai mengalami siklus menstruasi. Mereka akan kehilangan darah dan otomatis kadar zat besi di dalam tubuhnya akan berkurang. Tablet-tablet tambahan zat besi juga diperlukan bagi remaja seperti ini.

Angka Kebutuhan Normal Zat Besi

Laki-laki dewasa yang berat badannya 75 kg setidaknya memiliki ± 4000 mg zat besi, sementara wanita dewasa dengan berat badan 55 kg memiliki ± 2100 mg zat besi. Laki-laki memiliki cadangan zat besi di dalam limpa dan sumsum tulang sebanyak 500-1500 mg, itulah sebabnya anemia jarang dijumpai pada laki-laki. Sebaliknya, wanita hanya mempunyai cadangan zat besi 0-300 mg sehingga rentan terhadap anemia, apalagi pada usia subur wanita mengalami menstruasi.

Kebutuhan zat besi tergantung kepada jenis kelamin dan umur. Angka kecukupan zat besi yang dianjurkan adalah:

Jenis Kelamin	Usia/Kondisi	Kebutuhan Zat Besi Perhari
Laki-laki / Perempuan	2-6 tahun	4,7mg
Laki-laki / Perempuan	6-12 tahun	7,8mg
Laki-laki	12-16 tahun	12,1mg
Perempuan	12-16 tahun	21,4mg
Laki-laki	Dewasa	8,5mg
Wanita	Dewasa / usia subur	18,9mg
Wanita	Menopause	6,7mg
Wanita	Menyusui	8,7mg

Angka kecukupan ini dihitung berdasarkan ketersediaan hayati (bioavailability) sebesar 15%. Zat besi dalam makanan dapat berasal dari sumber nabati dengan ketersediaan hayati 2-3% dan sumber hewani dengan ketersediaan hayati 20-23%. Untuk meningkatkan ketersediaan hayati, zat besi yang berasal dari tumbuh-tumbuhan dapat ditambahkan dengan vitamin C dan asam organik lainnya.

Sumber-Sumber Makanan Mengandung Zat Besi

Banyak ahli kesehatan yang menyarankan agar setiap orang memeriksakan kadar hemoglobin setiap 6 bulan sekali agar kadar zat besi di dalam tubuh bisa dikontrol.

Beberapa makanan yang mengandung zat besi dalam kadar yang cukup tinggi antara lain:

• Jagung
• Telur
• Kangkung
• Kismis
• Bayam
• Daging sapiI
• Kentang
• Buah prune
• Kacang tanah
• Kacang hijau
• Kacang kedelai
• Beras merah
• Sereal
• Yoghurt non lemak atau susu skim
• Ikan.

Beberapa ikan memiliki zat besi dalam kadar yang tinggi seperti ikan sarden

Image Credit

• interactive-biology.com

Penyakit Jantung Koroner dan Pemasangan Stent

Penyakit Jantung Koroner (PJK) adalah jenis gangguan pada jantung yang paling sering ditemui dan merupakan penyebab kematian nomor satu di lndonesia. Pembuluh darah yang mensuplai darah dan oksigen ke organ jantung, menyempit atau tersumbat oleh adanya suatu plak.

Plak terbentuk oleh kolesterol tinggi, tumpukan sampah tubuh seperti nikotin, gula darah, asam urat dan lainnya serta proses penuaan.

Plak ini mengurangi ruang gerak dari aliran darah. Kurangnya aliran darah dapat menyebabkan otot jantung "kelaparan" dan akhirnya menimbulkan nyeri dada lagi, apabila aliran darah tersumbat total dapat menyebabkan serangan jantung, yang biasanya terbentuk oleh pembekuan darah yang menutupi plak pada dinding pembuluh darah yang sudah pecah.

Lebih jauh dijelaskan, bahwa terdapat beberapa faktor risiko yang dapat menyebabkan seseorang terkena Penyakit Jantung Koroner. Faktor risiko tersebut dapat dibagi dalam dua bagian, yakni:

1. Faktor yang dapat diubah

Berhubungan dengan pola hidup tidak sehat, antara lain merokok, stres, kegemukan, dan kurang berolahraga. Serta beberapa penyakit yang bisa menjadi pemicu yaitu kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi (hipertensi), dan diabetes.

2. Faktor yang tidak dapat diubah

Faktor genetika (keturunan), juga masalah gender. Pria lebih banyak terkena PJK dibanding wanita. namun wanita bisa memiliki risiko terkena PJK yang tinggi jika mengalami menopause dini (usia <55 tahun). Sementara risiko tinggi pada laki-laki adalah usia >45 tahun.

Penanganan PJK akan dilakukan berdasarkan berapa besar penyumbatan yang terjadi pada pembuluh darah koroner. Jika penyumbatannya kurang dari 70%, maka penanganan yang dilakukan cukup dengan minum obat secara teratur dan melakukan perubahan pola hidup saja, misalnya rutin berolahraga, hindari merokok, kurangi kopi, serta hindari stres yang menjadi risiko pemicu timbulnya serangan jantung. Namun apabila penyumbatannya sudah lebih dari 70%, sebaiknya maka dilakukan pemasangan ring/ stent.

Diagram pemasangan stent
A. Kateter dimasukkan melintas di lesi.
B. Balon mengembang, memperbesar stent dan mengompresi plak.
C. Kateter dan balon yang kempis sudah diangkat.

Keadaan arteri sebelum dan sesudah di pasang stent

Pemasangan stent sangat aman. Di tangan seorang ahli jantung berpengalaman, disertai dengan ketersediaan teknologi yang modern, risiko kematian selama prosedur pemasangan terus-menerus berkurang.

Pemasangan stent dilakukan untuk membuka pembuluh darah arteri koroner yang tersumbat dan menjaganya tetap terbuka, sehingga meningkatkan aliran darah ke otot jantung, menyembuhkan gejala PJK. Namun perlu diingat, walaupun pemasangan ring telah dilakukan, obat-obatan harus tetap dikonsumsi secara rutin. Maka, seiring dengan berjalannya waktu, dinding arteri akan mengalami perbaikan dan bagian dalam dari arteri akan tumbuh di sekitar kawat metal dari stent, untuk itu perlu di jaga dengan obat-obatan dan pola hidup sehat.

Oleh dr. Rifnaldi SpJ,FIHA

Siloam Hospital For Indonesia

www.siloamhospitals.com