By - Ada sejumlah faktor yang dapat memicu munculnya sakit kepala tegang, stres menjadi salah satu penyebab tersering.
- Mereka yang rentan mengalami kecemasan dan depresi lebih berisiko mengalami sakit kepala tegang.
- Ketimbang laki-laki, perempuan lebih umum mengalami sakit kepala tegang.
- Pemijatan pada kepala, relaksasi dan menggunakan obat penghilang rasa sakit merupakan pilihan pengobatan jangka pendek untuk sakit kepala tegang.
Sakit kepala karena tegang atau biasa disebut dengan sakit kepala tegang disebabkan karena mengencangnya atau mengetatnya otot-otot pada kepala, leher, dan punggung atas. Sakit kepala tegang merupakan jenis sakit kepala yang paling umum terjadi.
Sebagian besar ahli mengklaim bahwa stres adalah pemicu utama sakit kepala tegang. Tubuh yang stres dan cemas akan memerintahkan sistem sarafnya untuk melakukan respon atau perlawanan, yang ditandai dengan pernapasan pendek, tekanan darah dan denyut jantung meningkat, dan peningkatan ketegangan otot.
Ketimbang laki-laki, perempuan diketahui lebih bereaksi terhadap stres, kecemasan, gelisah, dan depresi. Semua kondisi-kondisi emosional tersebut merupakan pemicu-pemicu utama sakit kepala tegang.
Stres, depresi, kecemasan, dan sakit kepala
Penelitian menemukan bahwa orang-orang yang rentan terhadap efek stres, depresi, dan kecemasan lebih mungkin untuk lebih sering mengalami sakit kepala tegang.Kecemasan dapat menciptakan sakit kepala tegang yang hebat akibat:
- Meningkatnya ketegangan otot
- Tubuh dibanjiri dengan bahan kimia stres, seperti adrenalin
- Menurunnya kadar bahan kimia relaksasi di dalam tubuh, seperti endorfin
- Menurunnya toleransi emosional untuk stres dan tegang
- Menurunnya ambang batas nyeri
- Tubuh menangkal efek dari obat penghilang rasa sakit.
Perempuan dan sakit kepala stres
Perempuan cenderung lebih banyak mengalami sakit kepala tegang dan cemas dibanding laki-laki.Beberapa stres kehidupan yang berpotensi menyebabkan depresi pada perempuan antara lain:
- Tekanan ekonomi - umumnya perempuan kurang mendapatkan uang dari jumlah yang didapatkan laki-laki, yang berarti berurusan dengan standar hidup yang lebih rendah yang mengakibatkan kurangnya kesempatan untuk rekreasi atau mendapatkan hiburan.
- Orangtua - perempuan umumnya menjadi pengasuh utama di rumah, dan menjadi orangtua merupakan tugas berat yang harus dijalani selama 24 jam penuh.
- Wanita karier - karena berusaha memenuhi antara tuntutan pekerjaan dan keluarga.
- Masalah perkawinan dan interpersonal.
Pengobatan jangka pendek untuk sakit kepala terkait stres
Beberapa pilihan pengobatan jangka pendek untuk memberikan rasa nyaman dari sakit kepala akibat stres meliputi:- Obat penghilang rasa sakit seperti aspirin atau parasetamol
- Terapi magnetik, mikro dan TENS (transcutaneous electrical nerve stimulation)
- Terapi panas, seperti berendam di air panas
- Kompres es pada bagian kepala
- Kegiatan-kegiatan yang menghilangkan stres seperti relaksasi, meditasi, atau hipnotis
- Olahraga
- Media hiburan seperti membaca buku atau menonton film bagus.
Pengobatan jangka panjang untuk sakit kepala terkait stres
Para peneliti telah menemukan bahwa dengan berolahraga secara teratur akan meredakan ketegangan otot dan membantu meringankan gejala-gejala terkait stres, seperti sakit kepala tegang, cemas, depresi dan beberapa gangguan mood lainnya.Cara lainnya untuk mengurangi efek stres dalam jangka panjang dan untuk membantu menurunkan kejadian sakit kepala tegang, antara lain:
- Latihan aerobik, termasuk bersepeda, berenang atau berjalan kaki
- Teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, dan hipnosis
- Berkonsultasi dengan psikolog untuk menguatkan manajemen stres
- Mengatasi ketegangan muskuloskeletal dengan fisioterapi, termasuk obat-obatannya.
Mengurangi stres dalam hidup
Sakit kepala tegang dapat menjadi tanda peringatan bahwa hidup Anda sedang tidak seimbang. Tentu sangat penting untuk mengatasi berbagai sumber stres dalam hidup dan melakukan perubahan yang realistis. Stres yang kronis juga merupakan faktor yang berkontribusi untuk penyakit-penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung.Beberapa ahli yang dapat Anda temui untuk mengatasi kecemasan:
- Dokter
- Praktisi terapi komplementer
- Psikolog
- Chiropractor
- Ahli pengobatan badan.
Penting
- Ada sejumlah faktor yang dapat memicu munculnya sakit kepala tegang, stres menjadi salah satu penyebab tersering.
- Mereka yang rentan mengalami kecemasan dan depresi lebih berisiko mengalami sakit kepala tegang.
- Ketimbang laki-laki, perempuan lebih umum mengalami sakit kepala tegang.
- Pemijatan pada kepala, relaksasi dan menggunakan obat penghilang rasa sakit merupakan pilihan pengobatan jangka pendek untuk sakit kepala tegang.
Article Resources
- http://www.nevdgp.org.au/info/murtagh/general/Tensionheadache.htm
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/headache-and-stress
- http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/basics/symptoms/con-20014295