Pernahkah Anda mendengar tentang makanan yang dapat mencegah
kerontokan rontok? Kesehatan rambut dan kulit kepala nyatanya tidak terlepas dari apa yang Anda makan selama ini.
Jika Anda mengalami kerontokan rambut, artinya Anda harus mengubah apa yang Anda makan selama ini. Jika selama ini Anda hanya banyak makan-makanan instan, atau makanan yang kurang bergizi, cobalah beralih ke makanan alami yang bergizi.
Berikut adalah 7 makanan lezat dan bergizi yang dapat mencegah kerontokan rambut.
1 . Udang
Udang menjadi makanan favorit bagi banyak orang. Faktanya, udang dapat mencegah kerontokan rambut! Udang mengandung zinc dalam kadar yang tinggi, yang sangat penting dalam mencegah kerontokan rambut. Tapi pastikan Anda tidak berlebihan mengonsumsi zinc, karena malah dapat menyebabkan rambut rontok karena meningkatnya testosteron . Silakan konsumsi udang sewajarnya demi rambut yang sehat.
2 . Telur dan susu
Jika Anda mengalami kerontokan rambut dan Anda saat ini tidak memiliki pantangan makanan, cobalah konsumsi telur dan susu lebih banyak. Susu dan telur merupakan sumber
vitamin A dan
B12 yang sangat baik yang membantu produksi sebum, minyak yang diproduksi tubuh untuk melumasi kulit dan rambut .
3 . Ayam
Salah satu cara favorit untuk mendapatkan protein adalah dengan makan ayam. Ayam membantu kesehatan gigi dan tulang, membantu mencegah
pengeroposan tulang, baik untuk kesehatan jantung, meningkatkan kesehatan mata, mempercepat metabolisme dan meningkatkan fungsi
kekebalan tubuh. Dan faktanya, makan ayam penting untuk rambut agar tetap sehat dan kuat!
4. Sayur chard
Makanan lain yang lezat dan bergizi untuk mengatasi rambut rontok adalah chard atau sering disebut sebagai Swiss chard. Sayur ini tinggi magnesium, vitamin K, C, A, zat besi, dan
kalium. Swiss chard juga tinggi biotin yang akan membantu memelihara kesehatan rambut dan kuku dan juga telah lama dikenal untuk merangsang pertumbuhan rambut!
5 . Kacang Arab
Selain rasanya yang enak, kacang arab mengandung mineral dan vitamin yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat, untuk kesehatan pencernaan, menurunkan tekanan darah, dan baik untuk rambut Anda! Kacang arab atau juga dikenal sebagai kacang garbanzo kaya akan
folat dan
protein, yang merupakan kunci untuk rambut berkilau dan kuat!
6 . Kacang-kacangan
Kacang adalah camilan favorit yang tinggi lemak baik, vitamin E, dan serat. Kacang-kacangan juga dapat membantu mencegah rambut rontok! Di saat sore, cobalah konsumsi beberapa kacang kenari, kacang tanah, dan kacang almond. Kenari, almond dan kacang tanah mengandung zinc dan omega-3, yang keduanya telah sangat dikenal untuk mengurangi kerontokan rambut dan membuat rambut sehat!
7 . Biji rami
Biji rami mengandung zat besi, serat, asam lemak dan lignan omega-3, yang dapat membantu memerangi kerontokan rambut. Zat besi dan omega-3 telah dikenal baik untuk kesehatan rambut, karena keduanya mendukung kesehatan kulit kepala dan merangsang pertumbuhan rambut! Mengonsumsi biji rami akan mencegah kerontokan rambut. (fr)
By 