Cedera Tendon Achilles: Gejala, Perawatan, dan Pencegahan

Tendon Achilles

Tendon Achilles (sering kali hanya disebut 'Achilles' saja) adalah tendon tebal yang menghubungkan otot betis dan bagian belakang tumit Anda. Achilles dapat dengan mudah dirasakan letaknya di belakang pergelangan kaki Anda.

Achilles dapat mengalami ketegangan, atau bisa menjadi lemah akibat penuaan, atau bisa robek atau bahkan putus.

Jika Anda mengalami masalah dengan tendon Achilles, sebaiknya segera ke dokter atau fisioterapis.

Gejala cedera Achilles

Jika tendon Achilles telah cedera, mungkin Anda akan merasakan nyeri selama atau setelah berolahraga atau beraktifitas fisik.

Anda mungkin juga merasakan kelemahan atau kekakuan di bagian belakang tumit atau mengalami pembengkakan pada tendon. Jika Achilles pecah atau putus, akan terasa seperti pukulan di bagian belakang pergelangan kaki. Anda mungkin mengalami kesulitan berjalan. Tapi jika Anda merasa sakit di bawah tumit, biasanya itu bukan masalah Achilles.

Diagnosis cedera Achilles

Untuk mendiagnosis cedera tendon Achilles, dokter atau fisioterapis Anda akan melakukan pemeriksaan fisik dan mengajukan pertanyaan. Pemeriksaan dengan pencitraan seperti ultrasound atau x-ray dapat dilakukan untuk membantu mengidentifikasi masalah, tetapi ini biasanya tidak diperlukan.

Perawatan cedera Achilles

Jika Anda merasa Achilles Anda bermasalah, segera temui dokter atau fisioterapis langsung.

Merupakan ide yang baik untuk menghentikan aktivitas apa pun dan menjalankan RICER - rest (istirahat), ice (es) compression (kompresi), elevation (elevasi) dan referral for treatment (rujukan untuk pengobatan) - selama dua hingga tiga hari.

Obat penghilang rasa sakit seperti asam mefenamat dapat membantu menghilangkan rasa sakit, jika perlu.

Tergantung pada sifat cedera Achilles Anda, dokter atau fisioterapis mungkin menyarankan Anda untuk:
  • menjaga pergelangan kaki agar tidak terbebani (seperti dengan menggunakan kruk)
  • melakukan latihan peregangan dan penguatan
  • membalut kaki dan tumit
  • menggunakan ortotik (sisipan penguat yang ditempatkan ke sepatu).

Jika Achilles Anda benar-benar robek, operasi mungkin diperlukan untuk memperbaikinya. Ini akan mengurangi risiko Achilles akan pecah lagi.

Sebagian orang memerlukan program rehabilitasi akibat cedera Achilles yang dapat berlangsung berbulan-bulan.

Pencegahan cedera Achilles

Anda dapat membantu melindungi tendon Achilles Anda dengan:
  • memakai sepatu yang mensupport kaki Anda
  • pemanasan dan peregangan sebelum dan sesudah latihan
  • meningkatkan aktivitas fisik secara bertahap
  • beristirahat di antara latihan
  • melakukan latihan yang memperkuat otot betis Anda.

Article Resources
  • Healthdirect Australia (Achilles tendon)