29 Juli 2013

5 Kiat Mengatasi Kemarahan Anak

Anak marah

Marah adalah hal biasa dan alami dari hidup. Marah merupakan respon emosional yang dapat dipicu karena banyak situasi. Dalam beberapa kasus, kemarahan adalah gejala dari rasa takut, terisolasi, frustasi atau bahkan karena rasa lapar.

Banyak orang dewasa yang berusaha memanajemen kemarahannya, tentu saja. Tidak terkecuali pada anak-anak, sifat marah mereka bisa menjadi hal yang rumit.

Sebagian besar anak-anak hanya belajar untuk mengidentifikasi dan memahami perasaan mereka, sehingga sukar bagi mereka untuk mengekspresikan perasaan dengan cara yang konstruktif.

Jika anak Anda tengah berkutat dengan kemarahan, jangan dulu terlalu khawatir tapi tetap waspada karena bisa jadi ini adalah fase normal dalam perkembangan emosionalnya.

Ada beberapa strategi yang dapat Anda lakukan untuk meringankan emosi yang diekspresikan si anak saat marah dan strategi ini juga akan membantu si anak agar mampu mengatasi sendiri pada saat kemarahannya muncul.

1. Pengalihan perhatian

Anak yang masih kecil tentu saja akan mudah "ditipu". Mengalihkan perhatian saat mereka marah biasanya akan sangat membantu. Ketika seorang anak belum bisa berkomunikasi secara verbal tentang bagaimana perasaannya, tentu saja hal ini akan menyulitkan orangtua. Tantrum (perubahan emosi secara mendadak) juga seringkali merupakan ekspresi dari kemarahan anak-anak.

Strategi pengalihan perhatian adalah salah satu strategi yang paling efektif untuk membantu anak-anak yang sedang mengamuk. Namun jangan sampai Anda mengalihkan perhatian si anak dengan hukuman atau hadiah, karena ini akan menjadi boomerang bagi Anda. Langkah yang terbaik adalah dengan mendorong si anak agar memusatkan perhatiannya pada hal lain sebelum rasa marahnya meningkat menjadi amukan.

2. Diskusikan penyebabnya

Ketika anak Anda sudah bisa mengucapkan kata-kata sebagai alat untuk mengungkapkan perasaannya, maka akan jauh lebih mudah untuk berurusan dengan kemarahan. Meskipun mereka sudah bisa mengungkapkan kemarahannya dengan kata-kata, namun terkadang kemarahan pada anak tetap bisa menjadi masalah yang pelik.

Perlu Anda tekankan pada anak Anda bahwa kemarahan adalah alami dan tidak ada yang salah dengan itu. Tetapi penting juga baginya agar mengungkapkan perasaannya dengan konstruktif. Hal ini juga dapat membantu orangtua dan anak untuk mendiskusikan sebab musabab munculnya amarahnya. Ada juga kemarahan yang merupakan gejala dari perasaan lain yang mendalam, dan jika si anak bisa mengidentifikasi emosi semacam ini, pemecahan masalah akan menjadi lebih mudah.

3. Gunakan strategi "coping"

Seiring anak Anda belajar untuk mengidentifikasi pemicu kemarahan dan emosi-emosi lainnya, ia membutuhkan "alat" untuk mencegah kemarahannya berkembang menjadi sesuatu yang di luar kendalinya. Ada sebuah strategi yang cukup efektif untuk mengatasi kemarahan si anak. Strategi ini dikemukakan oleh La Leche League International, sebuah organisasi yang mengkampanyekan ASI eksklusif dan tumbuh kembang anak, yaitu strategi "3+10."

Ajarkan kepada anak Anda bahwa ketika ia mulai merasa marah yang bisa menyebabkannya hilang kendali, maka ia harus menarik napas panjang 3 kali dan kemudian hitung sampai 10. Anda dapat melatih strategi ini bersama-sama anak sesekali di waktu santai sehingga ia akan menguasai/terbiasa dengan strategi ini. Dan ketika saatnya tiba, ia sudah bisa menerapkannya untuk mengatasi kemarahan.

4. Memberi contoh yang baik

Salah satu cara terbaik yang dapat membantu anak Anda memanajemen kemarahannya adalah dengan (si anak) melakukannya sendiri. Jika Anda sendiri seorang pemarah dan Anda kadang atau bahkan sering kehilangan kendali atas emosi, maka tentu saja si anak akan meniru perilaku Anda. Anak akan selalu meniru apa yang dilakukan orangtuanya, maka dari itu berikan mereka contoh yang baik. Tanpa perlu lagi memberi nasihat, mereka biasanya akan mencontoh sendiri perilaku baik Anda.

Coba diingat dulu, apa reaksi Anda ketika marah dan jujurlah pada diri sendiri tentang baik buruknya tindakan Anda tersebut. Jika Anda sendiri sudah "salah," maka kemungkinan besar anak Anda juga akan menirunya. Juga, coba gunakan strategi 3+10 saat Anda akan merasa marah dan jadilah teladan yang baik bagi anak Anda.

5. Terapi

Jika pada akhirnya Anda sudah mencoba segala upaya untuk memanajemen kemarahan anak Anda, namun tidak berhasil, mungkin sudah saatnya bagi Anda untuk mempertimbangkan konseling profesional. Kadangkala anak-anak memang membutuhkan bantuan dari seorang profesional untuk mengatasi kemarahannya.

Jangan sampai anak Anda berlarut-larut dalam kemarahan yang akan mengakibatkannya tenggelam dalam masalah emosional, karena akan berdampak buruk pada perkembangannya. Segeralah kunjungi konseling profesional seperti psikolog yang mereka memang mengkhususkan diri dalam menangani masalah anak. Semoga membantu.

[Foto : Practice of the Practice]

24 Juli 2013

16 Tips untuk Mengatasi Susah Tidur

Susah tidur

Susah tidur, atau kita sebut saja insomnia sudah banyak menjangkiti orang-orang dewasa ini. Banyak faktor yang menyebabkannya mulai dari kondisi medis yang dialami, perasaan susah atau bisa juga karena perasaan senang yang berlebih. Yang jelas insomnia akan sangat mengganggu kualitas pekerjaan seseorang di siang hari dan menjadikan tubuh lemah.

Berikut 16 tips untuk mengatasi susah tidur di malam hari:

1. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur

Jangan melakukan aktivitas lain selain tidur di tempat tidur seperti mengobrol, menelpon, menonton tv, atau bahkan mengerjakan pekerjaan kantor Anda ke tempat tidur. Hanya gunakan tempat tidur untuk beristirahat dan relaksasi.

2. Bebaskan pikiran

Tenangkan pikiran Anda sekitar satu jam sebelum tidur. Bisa dilakukan dengan membaca buku, beribadah, meditasi, mendengarkan musik/ceramah atau mandi air hangat. Bahkan kegiatan seperti ini cukup efektif dilakukan menjelang 10 menit sebelum tidur.

3. Hindari tidur siang

Tidur siang akan membuat Anda sulit tidur di waktu malam. Tapi jika Anda hanya tidur siang 20 menit saja atau kurang, itu tidak akan berpengaruh. Beberapa ahli bahkan mengatakan tidur siang yang sebentar malah akan membantu tidur malam.

4. Matikan sumber cahaya

Cahaya dari ponsel, PDA atau pun jam digital akan mengirimkan sinar biru gelombang pendek yang dapat mengganggu tidur Anda. Matikan TV, komputer, dan sumber cahaya semacam itu ketika Anda bersiap untuk tidur.

5. Jauhkan jam

Ketika Anda tidak bisa tidur, lalu Anda melihat jam, maka keadaan insomnia Anda akan bertambah buruk. Anda akan terus memikirkan waktu yang tersisa untuk memulai kembali aktivitas yang sibuk esok hari. Bila memang begitu keadaannya lebih baik singkirkan jam.

6. Atur posisi leher Anda

Jika Anda bangun tidur dan leher terasa kaku, maka bisa saja yang salah adalah bantal Anda. Bantal yang menimbulkan masalah biasanya bantal yang terlalu tebal/tinggi atau terlalu datar. Bantal harus berukuran tepat guna menjaga posisi leher Anda dalam keadaan netral. Dengan begitu, tidur Anda akan lebih lelap. Tetap selalu jaga posisi leher Anda dan jangan lagi berusaha untuk menonton televisi.

7. Redupkan lampu

Ketika Anda sudah bersiap untuk tidur, ada baiknya meredupkan lampu (pasang lampu kecil) dan mengesampingkan pekerjaan, obrolan atau memikirkan sesuatu yang pelik. Cahaya yang redup akan membuat otak anda memproduksi melatonin, hormon yang membuat anda tertidur.

8. Kasur yang kotor

Bersin, terisak, dan gatal-gatal akan mengganggu tidur Anda dan penyebabnya bisa saja dari kasur yang Anda gunakan. Seiring waktu, kasur akan menjadi tempat berkumpulnya debu, dan pemicu alergi lainnya. Selalulah membersihkan tempat tidur Anda. Bila tempat tidur Anda sedang tidak digunakan, ada baiknya menutupnya dengan sesuatu agar tidak terkena kotoran. Ketika Anda merasa bahwa kasur Anda bersih, maka kenyamanan hati untuk tidur akan Anda dapatkan.

9. Atur waktu tidur

Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari akan menjadikan otak dan tubuh Anda memiliki siklus tidur-bangun yang sehat. Bila rutin, tubuh Anda akan selalu ingin tidur dan bangun pada jam yang sama.

10. Netralisir kebisingan

Keran air yang menetes, suara batuk orang lain, suara hewan peliharaan dan suara-suara lainnya dapat mengganggu tidur Anda. Sebagian orang sensitif dengan suara-suara semacam itu di malam hari, namun sebagian lagi tidak. Bila tidak memungkinkan untuk menghilangkan suara-suara itu, "tutupi" suara-suara itu dengan suara lain yang monoton seperti suara kipas angin atau suara-suara lainnya.

11. Jauhkan hewan peliharaan

Kucing dan hewan-hewan peliharaan lainnya yang dibawa ke tempat tidur akan membawa masalah. Selain suara dan aktivitasnya, mereka juga bisa membawa dan menebarkan kutu dan bulunya ke tempat tidur Anda sebagai penyebab alergi yang akhirnya akan mengganggu tidur Anda. Biasakan hewan peliharaan untuk tidur di tempatnya sendiri.

12. Tinggalkan alkohol

Meskipun efek penenang dari alkohol dapat membuat Anda mengantuk, namun berhati-hatilah, setelah efeknya hilang, alkohol justru akan menyebabkan bangun malam lebih sering dan akhirnya membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Tinggalkan alkohol karena bukan hanya akan mengganggu tidur Anda tapi juga akan mendatangkan ketegangan pikiran dan penyakit lainnya. Lebih baik minum susu hangat atau teh sebelum tidur, ini kan lebih membantu.

13. Kurangi kafein

Minum kopi di pagi hari mungkin tidak akan berpengaruh, namun minum kopi di siang, sore atau bahkan malam hari maka akan mengganggu tidur Anda di waktu malam. Pada waktu-waktu ini sebaiknya hindari konsumsi kafein dalam bentuk apapun, baik itu makanan atau minuman (coklat juga mengandung kafein). Jika memang harus, ada baiknya untuk selalu membaca label kandungan zat pada makanan yang ingin Anda makan.

14. Hindari rokok

Rokok mengandung nikotin, dan nikotin adalah stimulan seperti kafein. Merokok dapat membuat anda sulit tidur dan memperburuk kondisi insomnia. Bila memang belum bisa meninggalkan rokok, sebaiknya hanya merokok ketika 4 jam sebelum tidur.

15. Olahraga

Olahraga secara rutin telah terbukti akan meningkatkan kualitas tidur. Olahraga tidak hanya penting untuk menjaga kualitas tidur, namun juga untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan tidak mudah terkena penyakit.

16. Hati-hati dengan obat tidur

Obat tidur mungkin akan sangat menggoda ketika Anda tidak bisa tidur di waktu malam. Namun sebaiknya berhati-hati, karena obat tidur biasanya akan menimbulkan ketergantungan dan menimbulkan efek samping lainnya. Idealnya, obat tidur hanya digunakan untuk solusi jangka pendek saja.

Tips-tips yang diuraikan untuk mengatasi gangguan tidur di atas rasanya sudah efektif. Namun, jika tidur malam Anda tetap bermasalah setidaknya untuk satu bulan, maka Anda harus mengetahui apa yang menjadi penyebabnya. Insomnia merupakan gejala dari suatu masalah yang Anda alami. Penyebab utamanya adalah depresi/stres dan kondisi medis lainnya seperti penyakit pencernaan, asma, arthritis dan obat-obatan. Insomnia yang berat layak mendapatkan evaluasi dari seorang dokter.

21 Juli 2013

Mengobati Sakit Gigi Secara Efektif

Sakit gigi

Sakit gigi adalah rasa sakit di atau sekitar gigi dan juga rahang. Sakit gigi pada anak-anak dan orang dewasa utamanya disebabkan oleh kerusakan gigi. Tanda awal kerusakan gigi antara lain yaitu rasa ngilu/sakit ketika Anda makan sesuatu yang manis, dingin atau panas.

Enamel dan Dentin

Enamel adalah lapisan terluar gigi yang keras dan putih, dan dentin adalah lapisan kuning tepat di bawah enamel. Kedua lapisan ini berfungsi melindungi jaringan gigi bagian dalam yang disebut pulpa, dimana disitu terdapat saraf dan pembuluh darah.

Bakteri di dalam mulut akan mengubah gula dan zat tepung yang Anda konsumsi menjadi asam. Selanjutnya asam akan melembutkan dan melarutkan enamel dan dentin, yang akhirnya menciptakan rongga/lubang pada gigi.

Gejala Sakit Gigi

Gejala sakit gigi meliputi:
  • Rasa sakit yang menusuk, berdenyut, atau konstan pada gigi. Pada beberapa orang, giginya baru terasa sakit bila ditekan.
  • Bengkak di sekitar gigi atau pipi.
  • Demam atau sakit kepala.
  • Cairan busuk muncul dari gigi yang terinfeksi. 
Pada sebagian orang juga mengalami rasa sakit di sekitar bahu dan leher.

Penyebab Sakit Gigi

Lubang yang kecil dan dangkal pada gigi mungkin tidak menimbulkan rasa sakit dan biasanya tidak diketahui. Semakin besar lubang gigi maka semakin besar kemungkinan sisa makanan tertinggal disitu, yang akhirnya menjadi tempat yang baik bagi bakteri untuk berkembang biak.

Bagian dalam pulpa terganggu oleh racun bakteri atau makanan dan cairan yang dingin, panas, asam atau manis, sehingga menimbulkan rasa nyeri. Cedera yang parah pada pulpa dapat mengakibatkan kematian jaringan pulpa, sehingga menyebabkan infeksi atau abses gigi.

Berikut beberapa penyebab umum sakit gigi:
  • Kerusakan gigi
  • Abses pada gigi
  • Gigi retak/patah
  • Gerakan gigi yang berulang, seperti mengunyah permen karet
  • Infeksi/penyakit gusi
  • Akar gigi yang keluar (terlihat)
  • Iritasi akar gigi
  • Impaksi dan erupsi
  • Disfungsi sendi temporomandibular.

Penyebab Sakit Gigi Lainnya

Terkadang, sakit gigi dapat disebabkan oleh masalah yang tidak berasal dari gigi atau rahang. Rasa sakit di sekitar gigi dan rahang bisa jadi merupakan indikasi adanya masalah lain dari tubuh seperti pada jantung, telinga dan sinus.

Rasa sakit karena serangan angina (kurangnya pasokan darah yang mengandung oksigen ke otot jantung karena penyempitan pembuluh darah ke jantung) biasanya terjadi di bagian dada atau lengan. Namun, pada sebagian pasien angina, sakit gigi dan rahang bisa menjadi gejalanya.

Infeksi dan penyakit pada telinga dan sinus juga dapat menyebabkan nyeri di sekitar gigi dan rahang. Karena dekatnya letak telinga dan sinus dengan gigi, nyeri yang muncul seolah-olah berasal dari gigi. Sebagai contoh, sinus maksilaris terletak tepat di atas akar gigi posterior atas. Infeksi sinus di daerah dekat gigi ini sering dirasakan sebagai sakit gigi. Karena itu pemeriksaan yang teliti dari seorang dokter gigi sangat penting untuk menentukan proses pengobatan selanjutnya.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera ke dokter apabila:
  • Terdapat tanda-tanda infeksi, seperti pembengkakan, nyeri ketika menggigit, gusi merah atau keluarnya cairan busuk.
  • Nyeri tidak hilang lebih dari satu atau dua hari.
  • Anda mengalami demam, sakit telinga atau sakit saat membuka mulut lebar-lebar.
  • Anda mengalami kesulitan menelan atau bernapas. 
Identifikasi dan pengobatan infeksi gigi yang tepat sangat penting untuk mencegah penyebarannya ke bagian lain seperti wajah, tengkorak atau bahkan mungkin ke aliran darah. Jangan abaikan hal ini.

Pengobatan Sakit Gigi

Pengobatan sakit gigi tergantung pada penyebabnya. Pertama-tama dokter akan menanyakan riwayat kesehatan dan melakukan pemeriksaan fisik. Dia juga akan mengajukan pertanyaan mengenai rasa sakit gigi tersebut, misalnya kapan rasa sakit itu dimulai, seberapa parah, dimana letak rasa sakitnya, apa saja yang membuat rasa sakit menjadi lebih parah, dan apa saja yang meringankan rasa sakit gigi Anda. Dokter akan memeriksa mulut, gigi, gusi, rahang, lidah, tenggorokan, sinus, telinga, hidung, dan leher. Mungkin saja dokter akan melakukan pemeriksaan X-ray, tergantung apa sangkaan dokter mengenai penyebab sakit gigi Anda tersebut.

Jika yang menyebabkannya adalah lubang, dokter akan menambal lubang gigi tersebut atau mencabutnya jika memang harus. Antibiotik mungkin akan diresepkan dokter jika terdapat demam atau pembengkakan. Phototherapy dengan laser dingin mungkin juga bisa digunakan untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan sakit gigi.

Jika Anda tidak Bisa ke Dokter Gigi

Jika Anda tidak bisa pergi ke dokter gigi untuk mengobati sakit gigi Anda karena beberapa alasan, ada beberapa solusi yang dapat membantu meringankan rasa sakit gigi (mungkin hanya untuk sementara), yaitu:
  • Bilas mulut Anda dengan air hangat.
  • Sikat gigi dan gunakan benang gigi untuk menghilangkan partikel makanan yang terjepit di antara gigi Anda. (Lihat artikel 8 Tips agar Gigi Tetap Sehat).
  • Gunakan obat/antiseptik kumur (hati-hati bila untuk anak-anak).
  • Kompres dingin pada bagian mulut atau pipi.
  • Hindari mengunyah di daerah yang sakit dan minimalkan paparan makanan dan minuman dingin atau panas.
  • Konsumsi obat penghilang rasa sakit. 

Ada banyak obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen yang cukup efektif bila diminum secara teratur. Obat penghilang rasa sakit lainnya seperti asetaminofen dan aspirin juga dapat membantu mengurangi rasa sakit gigi. Namun ingat, pilih salah satu saja dari obat-obat tersebut dan aspirin tidak boleh diberikan untuk yang berusia dibawah 18 tahun. Dan jangan menaruh aspirin atau obat-obat penghilang rasa sakit langsung pada gigi/gusi Anda, karena akan membakar jaringan gusi. Untuk solusi lain, minyak cengkeh juga dapat membantu.

Penanganan Sakit Gigi di Masa Hamil

Untuk yang sedang hamil, sakit gigi bisa menjadi gangguan yang luar biasa. Tentu saja. Sementara itu kondisi ini dapat menyebabkan beberapa komplikasi, maka dari itu prosedur pengobatan harus dilakukan dengan efektif dan aman.

Sama seperti pemeriksaan di atas, dokter terlebih dahulu akan menganalisa Anda. Namun bolehkah dilakukan pemeriksaan X-ray? Bila memang harus, maka sang ibu harus menggunakan lead shields (perisai timbal) untuk menutupi bagian perut dan tiroid guna mencegah paparan radiasi terhadap janin dan sang ibu sendiri. X-ray memang penting untuk menilai tingkat kerusakan yang ada pada mulut dan membantu menentukan pengobatan yang tepat, namun penggunaannya harus seaman mungkin dan itupun bila memang suatu keharusan.

Waktu yang ideal untuk pengobatan gigi adalah selama trimester kedua kehamilan. Namun, dalam beberapa kasus pengobatan darurat gigi, mungkin harus dilakukan meskipun sebelum trimester kedua kehamilan. Sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter ahli kandungan demi untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Obat yang digunakan untuk pengobatan gigi pada ibu hamil antara lain anestesi dan antibiotik. Anestesi diperlukan untuk memberikan rasa nyaman (penghilang sakit) dan antibiotik diperlukan untuk mengobati infeksi. Anestesi tertentu seperti lidokain dan antibiotik seperti penisilin dan klindamisin dikategorikan aman untuk digunakan saat hamil. Untuk mengatasi rasa sakitnya, asetaminofen akan membantu. Hindari obat-obatan seperti ibuprofen atau aspirin karena obat-obat ini tidak dianggap aman selama masa kehamilan.

Mencegah Sakit Gigi

Karena kebanyakan sakit gigi disebabkan oleh kerusakan gigi, menerapkan praktik kebersihan mulut akan mencegah dari sakit gigi. Praktik kebersihan mulut antara lain menyikat gigi secara teratur dengan pasta gigi yang mengandung fluoride, menggunakan benang gigi sekali sehari, dan berkunjung ke dokter gigi minimal setiap enam bulan sekali untuk membersihkan gigi dan mengetahui kondisi gigi Anda.

Selain hal -hal tersebut, jangan terlalu banyak makan makanan yang mengandung gula. Biasakanlah berkumur setiap kali Anda memakan apapun. Hindari mengunyah makanan keras yang dapat menyebabkan gigi retak atau patah. Ada baiknya untuk selalu menggunakan sedotan ketika minum minuman bersoda agar terhindar dari paparan langsung minuman soda dengan gigi. Semoga bermanfaat.

18 Juli 2013

Mengapa Olahraga Penting untuk Mencegah Kanker

Olahraga jalan kaki

Berbagai penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa olahraga akan mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.

Telah banyak dilakukan penelitian mengenai manfaat berolahraga sebelum, saat dan sesudah mendapatkan pengobatan kanker. Hasilnya tetap sama : tubuh yang kurang bergerak meningkatkan risiko terkena kanker, sebaliknya olahraga secara teratur akan melindungi seseorang dari beberapa jenis kanker.

Olahraga disebut-sebut terkait erat dengan penurunan risiko terkena kanker usus hingga 40-50 persen, dan penurunan risiko kanker payudara hingga 30-40 persen.

Kanker mulut rahim dan endometrium juga telah terbukti menjadi faktor risiko bagi wanita yang kelebihan berat badan, perempuan yang kurang aktif.

Sebuah studi menunjukkan bahwa perempuan yang aktif secara fisik hanya sedikit yang terkena kanker dan penyakit kardiovaskular dibandingkan perempuan lain yang kurang aktif.

Selain itu, gaya hidup yang kurang aktif dapat menimbulkan banyak masalah kesehatan lainnya seperti diabetes, osteoporosis, stroke dan penyakit jantung.

Sederhananya, dengan berolahraga secara teratur akan mengontrol berat badan, dan kelebihan berat badan atau obesitas akan meningkatkan risiko terkena kanker. Mereka yang memiliki berat tubuh yang normal dan banyak melakukan aktivitas fisik adalah orang-orang dengan risiko kanker terendah.

Dengan berolahraga secara teratur, risiko terkena kanker, penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya pada wanita menopause juga akan berkurang.

Olahraga akan mengurangi lemak "jauh" di dalam perut, yaitu yang dikenal sebagai lemak visceral atau lemak intra-abdomen. Lemak intra-abdomen ini merupakan faktor risiko tersembunyi karena dapat meningkatkan kadar insulin yang memicu pertumbuhan sel kanker dan kadar kolesterol.

Pada umumnya, wanita yang aktif berolahraga memiliki risiko terkena kanker payudara yang lebih rendah daripada wanita non aktif lainnya. Ini karena kadar hormon estrogen dalam darah yang lebih rendah - olahraga menurunkan kadar estrogen dalam darah - dan juga mengurangi faktor pemicu kanker seperti insulin.

Sebuah penelitian dari 40.000 orang menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari dapat mengurangi kemungkinan terkena kanker, atau meninggal karena kanker. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa orang yang setiap hari berjalan kaki atau bersepeda selama setengah atau satu jam, 16 persen lebih rendah dari risiko terkena kanker, 34 persen lebih rendah kemungkinannya meninggal karena kanker dan 33 persen kemungkinan untuk mengalahkan penyakitnya itu.

Ada bukti bahwa olahraga akan melindungi seseorang dari kanker usus. Dengan berolahraga, aktivitas buang air besar akan menjadi teratur dan zat penyebab kanker akan keluar dari tubuh dengan cepat. Seperti halnya olahraga yang bisa menurunkan kadar insulin, hormon dan faktor-faktor pemicu pertumbuhan kanker lainnya, yang semuanya itu apabila berada di level tinggi maka akan mendorong pertumbuhan sel kanker.

Olahraga juga dapat mengurangi peradangan pada usus yang diklaim sebagai salah satu penyebab kanker usus.

Seberapa sering berolahraga? Sebagian besar organisasi-organisasi kesehatan di dunia menyepakati 30 menit olahraga minimal 5 kali seminggu. Tidak ada kata terlambat untuk memulai olahraga, mulai dari sekarang.

13 Juli 2013

Gejala dan Pengobatan Batu Ginjal

Batu ginjal

Batu ginjal memang jarang membahayakan, namun batu ginjal merupakan indikasi tidak seimbangnya kandungan air kemih di dalam tubuh, dan tentunya akan sangat menimbulkan rasa nyeri.

Batu ginjal terbentuk ketika garam dan mineral dari air kemih menyatu dan selanjutnya membentuk kerikil-kerikil/batu. Ukuran batu ginjal sangat bervariasi, mulai dari yang sebesar butiran pasir hingga sebesar bola golf.

Batu ginjal terbentuk di dalam ginjal, dan mungkin akan menetap di ginjal atau juga bergerak ke saluran kemih sebelum akhirnya keluar dari tubuh. Pada beberapa titik dalam proses inilah batu ginjal dapat menimbulkan rasa nyeri mulai dari yang ringan hingga nyeri yang luar biasa.

Penyebab paling umum dari terbentuknya batu ginjal utamanya disebabkan karena dehidrasi. Hal inilah yang menyebabkan tidak seimbangnya kadar garam, mineral dan air di dalam air kemih. Selain karena dehidrasi, beberapa kondisi medis lainnya juga dapat meningkatkan risiko terkena batu ginjal seperti penyakit asam urat. Sebagian orang juga rentan terkena batu ginjal karena faktor genetik, artinya pada garis keturunannya ada/beberapa anggota keluarganya juga terkena batu ginjal.

Gejala Batu Ginjal

Gejala yang terkait dengan batu ginjal cukup bervariasi tergantung seberapa besar ukuran dan pergerakan batu ginjalnya. Terkadang gejalanya sangat ringan atau bahkan tidak ada gejala sama sekali. Berikut gejala batu ginjal:
  • Ketika batu ginjal bergerak ke saluran kemih, terjadi nyeri hebat. Biasanya terjadi atau menyebar di sekitar paha, perut, pinggul dan punggung.
  • Tingkat rasa nyeri bisa berubah-ubah tergantung pergerakan batu ginjal di saluran kemih.
  • Air kemih bisa berwarna merah muda atau merah (mengandung darah).
  • Rasa panas/terbakar ketika BAK.
  • Mual dan muntah.
  • Pada banyak kasus, penderita batu ginjal juga menjadi sering buang air kecil.
  • Demam dan menggigil (saat terjadi infeksi).
  • Perut menggelembung.

Batu ginjal dapat tumbuh menjadi sangat besar hingga menutupi saluran kemih. Ini dapat menimbulkan rasa sakit yang luar biasa dan juga bisa menyebabkan infeksi. Infeksi terjadi karena bakteri yang terperangkap dalam air kemih. Jika hal ini berlangsung lama, air kemih akan balik mengalir ke saluran di dalam ginjal, sehingga menimbulkan tekanan yang akan menggelembungkan ginjal (hidronefrosis) yang pada akhirnya akan merusak ginjal.

Pengobatan Batu Ginjal

Sebagian besar kasus batu ginjal yang kecil tidak memerlukan pengobatan selain hanya dengan mengonsumsi banyak cairan. Sangat mungkin bagi seseorang untuk mengeluarkan batu ginjalnya sendiri (dari saluran pengeluaran) tanpa bantuan medis, terutama jika batu ginjalnya masih kecil. Bahkan dalam beberapa kasus, batu ginjal yang kecil sering keluar dengan sendirinya tanpa disadari penderita.

Jika batu ginjal sudah menimbulkan nyeri ringan, obat penghilang rasa sakit yang diresepkan dokter akan sangat membantu. Dalam kasus batu ginjal yang besar dan sulit untuk dikeluarkan, dokter mungkin akan meresepkan obat yang membantu tubuh mengeluarkan batu ginjal itu (menjadikan proses perjalanannya di saluran kemih menjadi mudah).

Namun dalam kasus lainnya, batu ginjal memicu rasa sakit yang luar biasa atau bahkan menyumbat saluran kemih. Untuk keadaan ini, dokter cenderung melakukan prosedur medis yang disebut lithotripsy untuk mengangkat batu ginjal tersebut. Dan sebagian kasus batu ginjal ekstrem lain harus ditangani dengan prosedur pembedahan/operasi.

Obat Herbal untuk Batu Ginjal

Selain obat dokter, lithotripsy, dan pembedahan, ada sejumlah metode alami yang diyakini bisa membantu mengurangi rasa sakit akibat batu ginjal, mempercepat proses keluarnya batu ginjal, dan mencegah kemungkinan terbentuknya/membesarnya batu ginjal di masa mendatang, yaitu:
  • Minum banyak air.
  • Mengonsumsi seledri. 
  • Mengonsumsi apel. 
  • Membatasi asupan protein hewani. 
  • Membatasi asupan garam
  • Mengonsumsi tiga sendok makan minyak zaitun dan jus lemon (2 buah) sebelum makan. 
  • Olahraga secara teratur. 

Obat herbal lain yang diyakini efektif untuk batu ginjal adalah tanaman kumis kucing dan keji beling. Banyak orang yang sudah sembuh dari batu ginjal (kecil) karena mengonsumsi tanaman-tanaman ini. Ada juga yang meyakini kacang merah (sama bentuknya dengan ginjal) bisa menyembuhkan batu ginjal kecil. Di luar, kacang merah cukup populer sebagai obat herbal untuk mengobati batu ginjal.

Selain obat-obatan herbal diatas, ada juga makanan dan bahan-bahan tertentu yang mungkin harus dibatasi jika Anda rentan terkena batu ginjal, yaitu :
  • Makanan yang mengandung oksalat, termasuk dedak gandum, bayam, ubi, teh, coklat, dan kedelai (jika Anda rentan terhadap batu kalsium oksalat).
  • Makanan tinggi purin, termasuk udang, anggur dan roti manis (jika Anda rentan terhadap batu asam urat).
  • Suplemen kalsium dan obat-obatan dengan kalsium (jika anda rentan mengalami timbunan kalsium di ginjal). 

Mencegah Batu Ginjal

Siapa pun bisa terkena batu ginjal meskipun tanpa risiko genetik dan kondisi medis lain. Ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan guna mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal. Dengan mengonsumsi cukup cairan merupakan senjata terbaik untuk mencegah batu ginjal terbentuk.

Para ahli kesehatan merekomendasikan untuk minum air yang cukup, setidaknya untuk menghasilkan 1 liter air kemih setiap hari. Sebagian ahli lain memperkirakan bahwa harus minum air putih sebanyak delapan gelas dalam sehari. Air kemih dari tubuh yang terhidrasi dengan baik adalah yang berwarna bening atau berwarna kuning muda.

12 Juli 2013

6 Khasiat / Manfaat Kunyit

Kunyit

Selain digunakan sebagai bumbu dapur, sejak dahulu kunyit diyakini memiliki banyak khasiat untuk pengobatan dan kesehatan. Kunyit juga dikenal sebagai antibiotik dan antiseptik alami untuk mengobati luka atau luka bakar.

Kandungan Kunyit

Kunyit mengandung:
  • Minyak asiri
  • Phellandrene
  • Sabinene
  • Cineol
  • Borneol
  • Zingiberene
  • Curcumene
  • Turmeron
  • Camphene
  • Camphor
  • Sesquiterpene
  • Caprilic acid
  • Methoxinnamic acid
  • Tholymethy carbinol
dan mengandung zat warna yang mengandung alkoloid curcumin.

Manfaat /Khasiat Kunyit

1. Disentri

Ambil rimpang kunyit sebanyak 1-2 buah lalu rebus dengan dua gelas air bersama gambir dan kapur sirih secukupnya. Perebusan dilakukan hingga airnya tinggal 1 gelas, lalu saring dan minum airnya.

2. Haid yang tidak lancar

Ambil dua buah rimpang kunyit, 1/2 sendok ketumbar, 1/2 sendok teh biji pala, dan 1/2 genggam daun sri gading. Tumbuk semua bahan hingga halus. Tambahkan air 1 liter dan rebus hingga mendidih. Saring dan minum airnya 1 gelas sehari.

3. Amandel

Untuk amandel, ambil 1-2 rimpang kunyit, 1 buah jeruk nipis, dan 2 sendok madu. Parut rimpang kunyit, peras jeruk nipis dan ambil airnya. Campurkan bahan tersebut dengan madu dan 1/2 gelas air hangat. Aduk dan saringlah sebelum diminum secara rutin 2 kali sehari.

4. Borok atau koreng

Ambil sebuah rimpang kunyit dan parut lalu tambah dengan sedikit minyak kelapa. Ini dapat mengobati borok-borok atau koreng. Caranya, campur bahan tersebut, lalu bungkus dengan daun pisang dan panggang hingga panas. Oleskan atau tempelkan bahan tersebut pada bagian yang sakit.

5. Membasmi ketombe

Tumbuk rimpang kunyit yang agak besar. Setelah keluar airnya, gosokkan atau pijat sarinya agar mengenai kulit kepala. Biarkan sari kunyit ini mengendap di kulit kepala semalaman atau paling tidak beberapa jam. Setelah itu, cuci rambut.

6. Gigitan serangga dan terkena ulat bulu

Kunyit juga berguna untuk bengkak pada anggota tubuh karena digigit serangga atau karena terkena ulat bulu. Caranya, parutlah 2 rimpang kunyit, lalu tambahkan 1/4 sendok makan kapur sirih dan campur secara merata. Oleskan atau tempelkan bahan tersebut pada bagian yang terkena.

Kunyit juga berguna sekali mempercepat kesembuhan luka, misalnya luka yang mengalami infeksi dan luka bekas operasi. Caranya ambil rimpang kunyit yang besar, parut dan ambil airnya lalu minum. Namun sebaiknya sebelum melakukannya ada baiknya berkonsultasi dulu dengan dokter untuk memastikan kunyit tidak akan mempengaruhi pengobatan yang diberikan oleh dokter.

10 Juli 2013

Fungsi Vitamin dan Sumbernya

Vitamin

Vitamin bukanlah pengganti makanan. Jika Anda hanya mengonsumsi vitamin saja, tentu saja Anda akan mati kelaparan. Vitamin juga tidak memberikan tenaga dan tidak membangun kembali jaringan yang sudah rusak. Meskipun demikian, tanpa vitamin, bisa dikatakan Anda tidak akan bisa bertahan hidup.

Vitamin sangat diperlukan, dan memegang peranan penting dalam semua reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh. Tabel di bawah ini adalah daftar vitamin, fungsinya bagi tubuh dan sumbernya dalam makanan.

Vitamin Larut Air

Vitamin larut air bergerak bebas ke seluruh tubuh, dan jumlah berlebih dari vitamin larut air akan diekskresikan oleh ginjal. Tubuh terus-terusan membutuhkan vitamin larut air namun dengan dosis yang kecil. Tidak seperti vitamin yang larut dalam lemak, vitamin ini biasanya tidak mencapai level beracun. Tapi niasin, vitamin B6, folat, kolin dan vitamin C memiliki batasan tersendiri untuk dikonsumsi. Penggunaan dosis tinggi vitamin B6 dalam jangka waktu yang panjang telah terbukti bisa menyebabkan kerusakan saraf ireversibel.

Diet yang seimbang biasanya sudah mencukupi kebutuhan untuk vitamin ini. Orang yang berusia lebih dari 50 tahun dan orang-orang vegetarian mungkin perlu menggunakan suplemen tambahan agar tetap mendapatkan vitamin B12 yang cukup.

Vitamin larut air

Nutrisi Fungsi Sumber
Vitamin B1 (Tiamin) Bagian dari enzim yang diperlukan untuk metabolisme energi; penting untuk fungsi saraf

Ditemukan hampir di semua makanan bergizi dalam jumlah moderat ; daging, gandum atau roti dan sereal, kacang-kacangan dan biji-bijian
Vitamin B2 (Riboflavin) Bagian dari enzim yang diperlukan untuk metabolisme energi, penting untuk penglihatan dan kesehatan kulit Susu dan produk olahan susu, sayuran berdaun hijau, roti gandum dan sereal
Vitamin B3 (Niasin) Bagian dari enzim yang diperlukan untuk metabolisme energi, penting bagi sistem saraf, sistem pencernaan dan kesehatan kulit Daging, unggas, ikan, gandum, roti, sereal, sayuran (terutama jamur, asparagus dan sayuran berdaun hijau), selai kacang
Asam pantotenat Bagian dari enzim yang diperlukan untuk metabolisme energi Hampir terdapat di semua bahan makanan
Biotin Bagian dari enzim yang diperlukan untuk metabolisme energi Terdapat di hampir seluruh bahan makanan, juga diproduksi di saluran usus oleh bakteri
Vitamin B6 (Piridoksin) Bagian dari enzim yang diperlukan untuk metabolisme protein, membantu pembentukan sel darah merah Daging, ikan, unggas, sayuran, buah-buahan
Asam folat Bagian dari enzim yang diperlukan untuk membuat sel-sel baru dan DNA, terutama sel darah merah Sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan, biji-bijian, jus jeruk, hati
Vitamin B12 (Cobalamin) Bagian dari enzim yang diperlukan untuk membuat sel-sel baru, penting untuk fungsi saraf Daging, unggas, ikan, sea food, telur, susu dan produk olahan susu, hampir tidak ditemukan dalam makanan nabati
Vitamin C (Asam askorbat) Antioksidan, bagian dari enzim yang diperlukan untuk metabolisme protein, penting bagi sistem kekebalan tubuh, membantu dalam penyerapan zat besi Hanya ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran, terutama buah jeruk, sayuran dalam keluarga kubis, melon, stroberi, paprika, kentang, selada, pepaya, mangga, buah kiwi

Vitamin Larut Lemak

Vitamin larut lemak disimpan di dalam sel-sel tubuh dan tidak diekskresikan semudah vitamin yang larut dalam air. Vitamin-vitamin ini tidak perlu dikonsumsi sesering vitamin yang larut dalam air, tetapi jumlahnya harus selalu mencukupi.

Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi vitamin yang larut dalam lemak, itu bisa menjadi beracun. Tubuh Anda sangat sensitif terhadap vitamin A dari sumber hewani (retinol) dan vitamin D dalam jumlah berlebih. Diet yang seimbang biasanya sudah mencukupi kebutuhan akan vitamin yang larut lemak.

Vitamin larut lemak
Nutrisi Fungsi Sumber
Vitamin A
(prekursor*, beta-karoten)

* Prekursor A akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin
Diperlukan untuk penglihatan, kulit yang sehat dan selaput lendir, pertumbuhan gigi dan tulang, sistem kekebalan tubuh Vitamin A dari sumber hewani (retinol): susu, keju, krim, mentega, margarin, telur, hati.

Beta-karoten (dari sumber nabati): berdaun, sayuran hijau tua, buah berwarna oranye gelap (aprikot,melon) dan sayuran lainnya seperti wortel, labu, ubi jalar
Vitamin D Dibutuhkan untuk penyerapan kalsium, disimpan di dalam tulang Kuning telur, hati, ikan berlemak, susu, margarin. Ketika terkena sinar matahari, kulit bisa membuat vitamin D sendiri
Vitamin E Antioksidan, melindungi dinding sel Kedelai, jagung, sayuran berwarna hijau, gandum, produk olahan gandum, hati, kuning telur, kacang-kacangan dan biji-bijian
Vitamin K Dibutuhkan untuk pembekuan darah Sayuran berdaun hijau dan sayuran dalam keluarga kubis, susu, juga diproduksi di saluran usus oleh bakteri

Bagaimana dengan tablet vitamin ?

Banyak orang yang mengkhawatirkan apakah ia perlu mengonsumsi tablet vitamin atau tidak. Sebenarnya ini tergantung pada keadaan kesehatan seseorang tersebut. Bila orang tersebut sehat (dalam artian luas), kuat, mengonsumsi diet seimbang, maka vitamin tambahan tidak perlu diberikan. Kecuali bila memang terbukti seseorang itu menunjukkan gejala kekurangan suatu vitamin. Namun vitamin tambahan sangat diperlukan bagi mereka yang baru sembuh dari sakit atau luka parah.

08 Juli 2013

Jenis dan Penyebab Gangguan Pendengaran (Ketulian)

Tuli dengan alat bantu dengar

Jenis-Jenis Gangguan Pendengaran

Gangguan pendengaran konduktif
Gangguan pendengaran konduktif terjadi ketika getaran suara di udara tidak sampai ke telinga bagian dalam sebagaimana mestinya. Jika ada sesuatu yang menghalangi saluran telinga (zat lilin, cairan, penumpukan kalsium pada tulang telinga), maka terjadi ganguan pendengaran konduktif. Biasanya suara masih bisa terdengar namun lemah, teredam atau terdistorsi. Umumnya, gangguan pendengaran konduktif tidak menyebabkan ketulian total.

Gangguan pendengaran saraf
Gangguan pendengaran saraf (tuli saraf) terjadi ketika saraf pendengaran dari liang telinga yang menuju ke otak gagal membawa informasi suara ke otak. Ketulian saraf akan menyebabkan hilangnya kenyaringan atau kejelasan dalam suara yang diterima.

Gangguan pendengaran campuran
Gangguan pendengaran campuran merupakan kombinasi dari gangguan pendengaran konduktif dan saraf.

Penyebab Gangguan Pendengaran (Ketulian)

Sebagian orang dilahirkan dalam keadaan tuli. Biasanya penyebabnya tidak diketahui. Banyak orang yang mengatakan bahwa itu disebabkan karena sesuatu yang terjadi pada ibu selama masa kehamilan, tetapi pendapat ini tidak bisa dibenarkan. Berikut beberapa penyebab ketulian yang lazim terjadi :

Penyakit Telinga

Infeksi Telinga
Infeksi pada telinga adalah penyakit yang dapat menimbulkan cairan dan lendir pada liang telinga. Jika cairan dan lendir ini menumpuk di dalam liang telinga, maka gendang telinga menjadi kurang fleksibel dari yang seharusnya. Pendengaran mungkin akan berkurang atau bahkan hilang selama terkena infeksi, bila tidak dirawat dengan baik, pendengaran bisa saja akan hilang selamanya ketika infeksi sudah sembuh.

Selama masa kanak-kanak, infeksi telinga ada kalanya terjadi setelah anak menderita influenza atau demam-demam lainnya. Radang tonsil (radang amandel) yang menahun dan infeksi lainnya mungkin juga akan merambat ke saluran eustachius dan menyebabkan terkumpulnya nanah di dalam rongga telinga bagian tengah. Bila itu terjadi, si anak akan mengalami sakit telinga dan demam tinggi. Tidak perlu menunggu, segera bawa ke dokter (spesialis THT lebih disukai) untuk mengobati keadaannya. Ingat, jangan pernah bereksperimen dengan memberikannya obat tetes telinga sembarangan. Biaya ke dokter masih jauh lebih murah ketimbang risiko yang harus anak Anda tanggung nantinya.

Otosklerosis
Otosklerosis adalah penyebab umum dari ganguan pendengaran. Meskipun di masa lalu orang-orang menganggap otosklerosis disebabkan oleh penyakit seperti deman berdarah, campak, dan infeksi telinga, namun kenyataannya itu tidak berhubungan. Ini merupakan penyakit keturunan di mana bagian-bagian dari telinga tengah atau telinga dalam mengembangkan pertumbuhan tulang seperti spons. Penyakit ini bisa muncul di telinga tengah, telinga dalam atau bahkan keduanya. Ketika menyerang telinga bagian dalam, akan terjadi gangguan pendengaran sensorineural. Setelah semakin parah, ini akan menjadi permanen.

Meningitis
Meningitis adalah peradangan pada membran (meninges) yang mengelilingi otak dan tulang belakang. Meningitis sendiri tidak menyebabkan ketulian, tapi karena letak otak sangat dekat dengan telinga, peradangan pada meninges dapat menyebabkan telinga menjadi meradang pula, dan hal ini dapat menyebakan ketulian.

Cedera Telinga

Lubang gendang telinga
Ketulian bisa disebabkan cedera di gendang telinga. Gendang telinga adalah selaput tipis yang memisahkan saluran tengah dan telinga bagian tengah. Telinga bagian tengah terhubung ke tenggorokan oleh saluran eustachius, yang mengurangi tekanan di telinga tengah. Jadi lubang di gendang telinga bisa menyebabkan hilangnya pendengaran dan kadang-kadang dapat menguras cairan dari telinga.

Kabar baiknya, terkadang gendang telinga akan sembuh sendiri, meskipun dapat memakan waktu beberapa minggu atau bulan. Sementara gendang telinga dalam proses penyembuhan, telinga harus terlindung dari air dan dari cedera lebih lanjut. Jika gendang telinga tidak sembuh dengan sendirinya, mungkin pembedahan perlu dilakukan. Tingkat ketulian tergantung pada ukuran lubang di gendang telinga dan banyak hal lannya.

Cedera yang dapat melubangi gendang telinga antara lain :
  • Benda asing, cotton bud yang didorong terlalu jauh juga bisa menyebabkan lubang pada gendang telinga.
  • Ledakan, yang menyebabkan perubahan besar tekanan udara, dapat menyebabkan gendang telinga sobek.
  • Kecelakaan mobil, motor, terjatuh, perkelahian dan cedera akibat olahraga.
Kecelakaan
Banyak anak-anak yang setengah tuli akibat terkena pukulan/benturan pada sisi kepalanya. Pukulan/benturan ini bisa merusak alat pendengaran mereka yang halus dengan mudah. Jika pun Anda terpaksa menghukum seorang anak, jangan pernah menampar apalagi memukul sisi kepalanya atau lebih buruk di bagian telinganya. Dengan perlakukan tersebut, Anda mungkin memecahkan gendang telinganya dan bisa saja menjadikan pendengarannya rusak seumur hidupnya.

Benda-benda asing
Hampir semua anak-anak menyukai hal-hal baru dan mereka akan mencobanya. Beginilah cara mereka belajar. Namun terkadang, mereka memasukkan benda asing ke dalam liang telinga dan mereka tidak memberitahukannya kepada orangtua. Barulah setelah beberapa hari kemudian si anak mengeluhkan sakit pada telinganya dan bisa saja di telinganya muncul cairan yang berbau.

Untuk mengeluarkan benda asing tersebut, usahakanlah jangan sampai malah membuatnya lebih jauh masuk kedalam telinga. Jika Anda bisa melihat benda asing tersebut, keluarkan secara perlahan dengan menggunakan penjepit. Jika Anda merasa ragu untuk mengeluarkannya atau benda itu sulit untuk dikeluarkan, bawalah segera si anak ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang lebih baik. Ingat, cara pengeluaran benda asing yang kasar dari dalam telinga bisa merusak kulit liang telinga dan bisa saja menyebabkan luka dan akhirnya infeksi di rongga telinga bagian tengah.

Zat lilin (serumen) telinga
Zat lilin (serumen) adalah kotoran telinga yang melindungi liang telinga dari masuknya kotoran, luka dan infeksi. Ada baiknya untuk membiarkan zat lilin itu. Namun bila zat lilin sudah terlalu banyak, bersihkan dengan perlahan, lebih bagus lagi sebelum dibersihkan telinga diairi dengan cairan seperti hidrogen peroksida atau carbamide peroksida atau juga karbol gliserin 10%. Cairan akan menjadi lunak dan lebih mudah keluar. Bila membersihkannya dengan cotton bud, sebaiknya pilih cotton bud yang pentulnya kecil, halus namun kuat. Ini untuk menghindari kotoran menjadi semakin masuk akibat cotton bud yang besar, mencegah lecet dan tertinggalnya kapas cotton bud di dalam liang telinga yang bisa menyebabkan infeksi.

Kerusakan saraf
Kerusakan pada saraf pendengaran juga bisa terjadi karena cedera atau penyakit. Cedera dapat terjadi karena kecelakan atau terjatuh. Akibat dari kerusakan saraf adalah sinyal-sinyal listrik dari suara tidak dapat diteruskan dari telinga ke otak.

Suara keras
Penyebab yang sangat umum dari tuli adalah paparan jangka panjang suara yang keras. Inilah sebabnya mengapa operator alat berat, petugas pemadam kebakaran, pekerja pabrik, dan terutama musisi rock sering menderita gangguan pendengaran akibat pekerjaan yang mereka jalani selama bertahun-tahun. Biasanya satu kali insiden paparan suara keras tidak akan menyebabkan ketulian, tetapi pemaparan berulang terhadap suara keras dalam periode waktu tertentu bisa menyebabkan gangguan pendengaran berat.

06 Juli 2013

Memahami Diagnosis dan Pengobatan Kanker

Kanker

Bagaimana kanker didiagnosis?

Kanker yang dideteksi dan diobati sejak dini memiliki kemungkinan kesempatan sembuh yang lebih besar. Beberapa jenis kanker seperti kulit, payudara, paru-paru, mulut, testis, prostat dan rektum dapat dideteksi dengan langkah-langkah pemeriksaan diri atau pemeriksaan rutin lainnya sebelum gejalanya menjadi serius.

Sebagian besar kasus kanker biasanya baru terdeteksi dan didiagnosis setelah tumor bisa dirasakan atau bila gejala lain muncul. Dalam beberapa kasus, kanker didiagnosis sebagai hasil dari evaluasi atau karena hasil dari mengobati kondisi medis lainnya.

Diagnosis kanker dimulai dengan pemeriksaan fisik secara menyeluruh dan riwayat medis lengkap. Hasil laboratorium dari darah, urin, dan feses dapat mendeteksi kelainan yang mungkin menunjukkan adanya kanker. Ketika diduga ada tumor, tes pencitraan seperti X-ray, Computed Tomography (CT), Magnetic Resonance Imaging (MRI), USG, dan pemeriksaan endoskopi serat optik membantu dokter menentukan lokasi dan ukuran kanker. Untuk diagnosis selanjutnya, biopsi dilakukan di mana sampel jaringan yang dicurigai tumor akan diambil dan dipelajari di bawah mikroskop untuk memeriksa ada tidaknya sel-sel kanker.

Jika diagnosis positif (ada kanker), tes lain akan dilakukan guna mendapatkan informasi yang lebih spesifik tentang kanker itu. Ini merupakan fase tindak lanjut penting dari diagnosis yang disebut dengan stadium. Yang paling penting dokter perlu ketahui adalah apakah kanker telah menyebar dari satu area tubuh ke yang lain. Jika diagnosis awal adalah negatif untuk kanker, namun gejala terus berkembang, tes lebih lanjut mungkin diperlukan. Jika biopsi mengatakan positif untuk kanker, pastikan untuk meminta pendapat seorang dokter spesialis kanker sebelum memulai pengobatan.

Apa saja pengobatan untuk kanker?

Tergantung pada jenis dan stadium kanker, perawatan untuk membasmi tumor atau memperlambat pertumbuhannya dapat terdiri dari beberapa kombinasi dari pembedahan, terapi radiasi, kemoterapi, terapi hormon dan imunoterapi.

Dukungan pengobatan kanker

Perawatan pendukung dari perawat dan profesional lainnya harus diterapkan selama pengobatan kanker. Tujuannya adalah untuk menghilangkan rasa sakit dan gejala-gejala lain, menjaga kesehatan secara umum, meningkatkan kualitas hidup, memberikan dukungan emosional, psikologis, dan logistik kepada pasien dan keluarga mereka.

Pengobatan pendukung serupa seperti untuk merehabilitasi pasien juga diperlukan setelah pengobatan kuratif. Terapi pendukung lainnya seperti perawatan rumah sakit bagi pasien kanker yang mendekati akhir hidup akan bermanfaat untuk mengatasi rasa sakit dan gejala reversibel lainnya. Perawatan yang paling terpenting ditujukan untuk memberikan terapi suportif melalui sumberdaya yang banyak dari pusat pengobatan kanker. Terapi kanker komplementer, yang umumnya ada di luar rumah sakit, juga memberikan perawatan yang suportif.

Olahraga dan kanker

Olahraga akan membantu mengontrol kelemahan, ketegangan otot, dan kecemasan pada mereka yang menderita kanker. Pasien cenderung merasa lebih baik jika mereka melakukan olahraga seperti berjalan atau berenang. Selain itu, olahraga juga membantu mengoptimalkan hasil pengobatan kanker.

Terapi jiwa/raga untuk Kanker

Beberapa terapi jiwa raga (mind/body) akan meningkatkan kualitas hidup bagi pasien kanker melalui perubahan perilaku atau juga mendorong ekspresi emosi. Terapi perilaku seperti guided imagery (teknik perilaku kognitif di mana klien dipandu untuk membayangkan situasi santai atau serangkaian pengalaman), relaksasi otot progresif, hipnoterapi, dan biofeedback digunakan untuk mengurangi rasa sakit, mual, muntah, dan kecemasan yang mungkin terjadi dalam atau setelah pengobatan kanker.

Konseling individu atau kelompok juga akan membantu pasien kanker menghadapi masalah dan emosi yang disebabkan oleh kanker dan tentunya untuk mendapatkan dukungan dari sesama pasien. Pasien yang melakukan terapi ini cenderung merasa tidak kesepian, tidak mencemaskan masa depan, dan lebih optimis untuk kesembuhannya.

Nutrisi, Diet, dan Kanker

Bukti ilmiah menunjukkan bahwa gizi memainkan peran yang cukup penting dalam pencegahan kanker. Studi-studi observasional menunjukan bahwa kanker lebih sering terjadi pada orang-orang dengan kebiasaan makan tertentu - seperti kanker kolorektal pada orang yang diet produk kaya daging. Sejauh ini, belum ada dukungan data-data tentang penggunaan vitamin dan suplemen bisa mengurangi risiko terkena kanker. Malah, studi tentang beta karoten dan vitamin E, menunjukkan bahwa keduanya akan meningkatkan risiko kanker.

Sebagai panduan, pasien sebaiknya menghindari diet yang diklaim akan menyembuhkan kanker, yang kadangkala menganjurkan untuk meninggalkan pengobatan medis, mengakibatkan penurunan berat badan yang parah dan kelemahan, pembatasan makanan yang sadis, atau dengan biaya yang sangat mahal.

Perlu diingat bahwa sejauh ini belum ditemui adanya diet yang bisa memperlambat, memperparah atau menyembuhkan kanker.

Akupunktur dan akupresur

Akupunktur dan akupresur adalah contoh dari sekian banyak obat pelengkap untuk kanker. Memang keduanya tidak di klaim untuk menyembuhkan kanker, namun banyak bukti yang menunjukkan bahwa akupunktur dan akupresur sangat membantu mengurangi gejala dan efek samping dari kanker dan pengobatannya.

Herbal untuk Memerangi Kanker

Banyak beredar obat herbal yang mengaku bisa melawan kanker dan gejala terkait, sayangnya, sangat sedikit bukti kuat yang membuktikan efektivitas obat-obat herbal ini. Namun beberapa obat herbal diyakini membantu beberapa gejala spesifik seperti : Teh jahe dan teh peppermint atau lozenges dapat menghilangkan mual, akar valerian akan membantu mengatasi kecemasan dan stres, dan krim capsicum bisa meredakan nyeri otot.

Perlu diingat, tidak ada regulasi dalam obat herbal. Oleh karena itu, setiap klaim yang dibuat untuk mendukung penggunaannya untuk kanker biasanya belum didukung secara ilmiah. Bila memang ingin menggunakannya, ada baiknya mengkonsultasikannya dengan dokter terlebih dahulu, teliti dengan seksama, bicara dengan seorang ahli obat herbal, karena beberapa bahan dari obat herbal ini bisa saja mempengaruhi pengobatan kanker Anda.

Homeopati dan Kanker

Homeopati merupakan sebuah metode pengobatan berdasarkan gejala khas yang diderita oleh pasien. Gejala penyakit dan sifat pasien itu sendiri akan dicocokkan dengan sifat pada obat. Obat yang diberikan dalam homeopati ditujukan untuk memicu sistem alami tubuh untuk penyembuhan. Terapi ini bukan terapi medis dan dinilai tidak ilmiah, walaupun beberapa jenis obatnya mengandung bahan-bahan aktif. Di Indonesia sendiri metode pengobatan ini terbilang baru dan terkesan tidak berkembang.

Namun untuk Anda yang menderita kanker, tak ada salahnya untuk mencoba metode ini. Metode ini diyakini bisa mengurangi rasa mual, kelelahan, dan kecemasan terkait dengan penyakit kanker. Walaupun metode ini sendiri tidak diklaim akan menyembuhkan kanker.

Dukungan Sosial dan Spiritualitas

Memiliki dukungan dari teman dan keluarga dapat membantu Anda mengatasi depresi, ketakutan dan kecemasan yang biasanya menyertai kanker. Dalam beberapa kasus, dukungan yang kuat bahkan bisa mempengaruhi usia kelangsungan hidup si pasien kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa seseorang yang mengalami kontak sosial yang sedikit memiliki kelangsungan hidup yang lebih pendek daripada orang yang mengalami kontak sosial yang banyak.

Beribadah dan berdoa akan meredakan stres, menciptakan makna dan tujuan hidup dan memberikan kesenangan tersendiri. Menjadi seorang spiritual aktif akan mendapatkan manfaat yang lebih. Pasien kanker yang memiliki kehidupan spiritual yang baik kurang menderita kecemasan dan depresi, dan bahkan rasa sakit dari kanker mereka juga berkurang.

Perawatan kanker di rumah

Menghilangkan efek samping pengobatan kanker:

Setelah terapi radiasi untuk kanker, kulit Anda akan menjadi lembut. Jangan digosok, jangan dipaparkan pada sinar matahari atau mengenakan pakaian ketat. Krim lidah buaya akan sangat bermanfaat dan cukup menenangkan, bersamaan dengan lotion atau krim yang tidak menyebabkan iritasi.

Makan makanan ringan sepanjang hari lebih baik daripada makan banyak 3 kali sehari. Cobalah makan makanan yang bersuhu kamar untuk menghindari munculnya mual.

Menghilangkan rasa sakit:

Selain minum obat yang diresepkan, cobalah teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.

Tips lain:

Ada baiknya untuk bergabung dengan komunitas pendukung kanker. Istirahat, diimbangi dengan olahraga ringan.

Biarkan semuanya mengalir. Jangan terdorong untuk memaksakan mempertahankan "sikap positif" Anda. Ekspresikan saja emosi Anda dengan jujur. Jangan khawatir bila tiba-tiba Anda merasa tertekan atau takut, ini adalah perasaan normal dan reaksi yang sah yang tidak akan mempengaruhi kanker Anda.

Isi hari-hari Anda dengan aktivitas yang Anda sukai. Membaca buku, mendengarkan musik, dan berbicara dengan sahabat-sahabat Anda.

01 Juli 2013

Fenomena Jerawat di Masa Remaja

Jerawat

Jerawat merupakan keadaan yang cukup kompleks yang tidak hanya melibatkan kulit wajah saja, tapi juga melibatkan banyak organ tubuh lainnya.

Jerawat biasanya muncul dalam bentuk benjolan pada kulit wajah dan juga bisa muncul di leher hingga ke punggung. Bila kondisi ini terjadi, ini mengindikasikan adanya masalah serius di organ tubuh Anda yang lain.

Jerawat bisa disebabkan karena gangguan usus, masalah pencernaan, gangguan atau penyakit hati dan kondisi-kondisi lain yang menjadikan darah yang dialirkan ke seluruh tubuh mengandung banyak toksin/racun.

Untuk menyembuhkan jerawat, atau mencegah timbulnya jerawat, Anda tidak bisa hanya mengandalkan perawatan wajah saja. Namun ada kalanya juga jerawat bisa sembuh hanya karena menggunakan krim untuk wajah saja.

Jerawat bisa saja hilang dengan satu jenis perawatan saja, tapi jangan berharap jerawat yang lain tidak akan muncul kembali.

Menggunakan krim untuk wajah, asupan nutrisi yang mencukupi, pengobatan herbal, olahraga dan menjaga kebersihan diri terutama kulit wajah belum tentu akan menghilangkan jerawat. Anda harus mengkombinasikannya dengan teknik lainnya guna mendapatkan hasil yang terbaik.

Jerawat Menyebabkan Depresi

Sebuah teori jerawat yang penting untuk diingat adalah jika pori-pori kulit wajah Anda tertutup dan tidak dibersihkan, akan membentuk kandungan minyak toksin yang sangat sulit dihilangkan. Hal ini mengakibatkan benjolan jerawat semakin besar dan tumbuh hingga ke permukaan kulit. Jika kantung jerawat pecah di bawah kulit, sel-sel darah putih akan bekerja untuk mencerna kolagen di sekeliling kantung jerawat. Inilah yang menyebabkan munculnya parut pada wajah Anda.

Untuk menghindari terbentuknya parut pada wajah akibat jerawat ini, Anda harus melakukan upaya membersihkan jerawat atau sesegera mungkin bila disadari jerawat akan datang. Perawatan semacam ini akan mencegah jerawat terinfeksi dan pecah.

Hidup dengan wajah berjerawat dalam jangka waktu yang lama, terutama saat masa remaja, bisa menyebabkan tertekannya emosi. Perlu Anda ingat, usia remaja merupakan usia dimana penampilan sangat diutamakan. Remaja yang berjerawat terkadang sering menjadi bahan olokan dan tertawaan teman-temannya. Akibatnya banyak remaja yang mengalami masalah jerawat juga mengalami depresi.

Hampir semua remaja pernah ditumbuhi jerawat, setidaknya 1 butir jerawat selama masa remajanya. Pada masa remaja, jerawat biasanya muncul saat usia 12 hingga 20 tahun. Mengapa masa remaja rentan terhadap jerawat? Tidak lain ini semua karena perubahan tingkat hormon yang pesat pada masa remaja.

Ketika hormon sudah teratur, jerawat biasanya akan hilang dengan sendirinya dalam waktu yang singkat, kecuali bila disebabkan karena faktor lain.

Menyembuhkan Jerawat

Makan makanan yang sehat dan mengonsumsi air putih yang cukup akan sangat membantu menjaga kesehatan kulit. Pergantian kulit (pengelupasan kulit) akan membantu membuka pori-pori dan menghilangkan sel-sel kulit yang sudah mati (salah satu penyebab tertutupnya pori-pori).

Untuk jerawat yang kecil, dapat dihilangkan dengan menggunakan obat-obatan yang langsung diterapkan pada kulit wajah. Obat-obat semacam ini biasanya mengandung bahan aktif benzoil peroksida.

Produk alami yang dapat digunakan untuk mengobati jerawat antara lain minyak esensial pohon teh atau teh hijau. Dengan membasuh wajah dengan ramuan ini, jerawat akan segera hilang atau minimal berkurang. Kedua bahan herbal ini mengandung zat anti radang.

Ketika sudah melewati masa remaja dan hormon mereka kembali bekerja secara teratur, biasanya jerawat akan hilang dengan sendirinya. Namun, sebagian orang juga terus memiliki masalah jerawat bahkan hingga usia dewasa mereka. Tentu ini bukan hanya disebabkan oleh faktor hormonal. Bila ini memang terjadi dan yang lebih buruk dampaknya adalah menyebabkan tertekannya emosi dan depresi, sebaiknya berkonsultasi ke dokter dermatologi (ahli kulit).